超級實用的：
《身體十二經絡「值班表」》
5分鐘讀懂身體經絡！
該做什麼的時間，就好好做什麼！
輕鬆健康起來！
晚上過了11點還不想睡覺？凌晨一兩點還在刷劇聊天？愛吃夜宵？你的身體還承受得住嗎？
年輕不是揮霍的資本，一個好身體才是人生一切的保障。
我們的身體有12經絡，它們的運行時間，就是我們身體的健康時鐘。
在什麼樣的時間，做什麼樣的事情，每個人需要好好的了解一下。遵循這個規律，想不健康都難！
23：00—1:00子時：膽經值班
功能：進行膽汁的新陳代謝，讓膽汁更加清新。
古語說：「膽有多清，腦有多清。」
所以，乾淨的膽汁可以讓人第二天頭腦清醒，精神好。
子時，人體的陽氣開始升發。所以一旦過了23點，你反而會越來越精神，困意全無。
不按時睡覺，除了第二天頭腦不清醒以外，還會臉色晦暗、皮膚粗糙、胸脅疼痛、頭暈目眩。
這就是23點前睡美容覺的原因。由於膽經從腦後側經過，因此晚睡也是很多常年偏頭痛患者的病因。
1：00 — 3：00醜時：肝經值班
功能：肝經是把肝血運送給肝，滋養它，讓它進行新陳代謝和自我修復。
醜時未入睡者，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽等各種病症。
肝是五臟之首，有著非常重要的作用。如果肝臟長期得不到修復和休息，會讓身體其他臟器也受到影響。
同時還會面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。
由於肝經循經面部，醜時沒有在熟睡，臉色就會越來越差，氣血也會越來越弱。
3：00 — 5：00寅時：肺經值班
功能：肺把之前已經代謝好的肝血，輸送到身體的每個角落，叫「肺朝百脈」。
就跟園丁灑水似的，把身體的角角落落都用肝血滋潤一遍。
肺經運行的時候，是人體處在深度睡眠的時候。
因為肺主肅降，此時人的氣是往下走的，所以很多人一般熬夜，3點之前都很精神，可是一過3點就扛不住了，很想睡覺。
如果患有肺病，肺氣在此時就不能很好地肅降（將廢濁之物排除），反而會因為咳嗽或者呼吸困難而醒來。
還有的嬰幼兒，因為有肺熱，此時也會醒。
5 ：00 — 7 ：00卯時：大腸經值班
功能：卯時正是排便清腸的時間。
因為肺經把血液輸送給了大腸，大腸就滿血復活了，開始吸收營養，排出渣滓。
可是如果你愛睡懶覺，錯過了大便的吉時，大腸經就下班了。即使你喝再多的鹽水，也可能無濟於事。
你會發現，周末補覺懶床時，錯過了早上固定的大便時間，後面就沒便意了。
所以，最健康的做法不是晚起、補覺、多休息，而是早睡。
7 ：00 — 9 ：00辰時：胃經值班
功能：接受和腐化胃裡的食物，所以在這個時間段，我們就應該吃早飯了。
如果此時你已經便便過，就會感到渾身輕鬆，肚子好餓。
因為便便後腹脹感就消失了，這時候胃經就會用餓來提醒你趕緊吃飯，它已經準備好為你乾活了。
早飯要吃飽，這是大家都知道的事情，胃餓了一夜，我們要用早飯把胃填飽，它才能給我們的身體提供滿滿的能量，開始新的一天。
此時，為了配合胃裡的食物消化，膽囊開始向小腸輸送膽汁。
可如果不吃早飯，膽汁就無處釋放，全部積存在膽囊裡，時間一長就變成了結晶，就是所謂的膽結石。
此時起床，喝上一大杯溫鹽水，可以讓你立刻感覺有便意。因為鹽有「利於通便」的作用。
9：00 — 11：00巳時：脾經值班
功能：把胃中的水谷精微運送到身體的各個器官。
所以胃裡必須要有充足的營養和食物，脾經才能好好工作。要是胃裡啥也沒有，脾經就成了不能做飯的巧婦，沒有辦法輸送能量了。
長此以往，就造成了脾虛。
脾虛的人常常會頭暈、渾身乏力，甚至成為懶癌患者——廁所就在離辦公室20米的地方，不到快要尿褲子了也懶得去。
每次想喝水，但想到還要站起來，於是就算了……很多人還會犯困，明明才上午9點多鐘，卻困得死去活來。
11 ：00 — 13 ：00午時：心經值班
功能：心經主要負責給心臟補充血液，然後讓心臟更好地推動周身的血液運行。
所以在這個時間段，最好能睡一會兒，讓心血得到充分的補給。
要養心、要靜心。
汗為心之液，所以午時運動其實對身體並沒有任何好處，此時流汗對心的傷害很大。要睡覺、要安靜。
未時：小腸經值班
功能：對營養和糟粕進行整理和分送，把好東西挑出來輸送給脾，供脾運送給全身。
然後，再把髒東西分成液體和渣滓，分送到膀胱和大腸。
所以，我們應該趕在下午1點前把午飯吃完，比如12點左右，這樣小腸經上班以後就可以充分進行營養分離工作了。
申時：膀胱經值班
功能：小腸經已經把稀的部分撥給了膀胱。
但膀胱裡並不都是尿，那是水液和津液的混合。所以膀胱經要做的第一件事，就是把這兩種液體再區分開來。
津液分離出來，繼續在身體裡流動。那液體呢？也就是尿液，從尿道裡排出體外。
所以，這個時候不要憋尿哦，否則很容易憋出病來。
另外，因為人體在這個時間段津液最充足，因此比較適合運動。
膀胱經是人體最大的一個經絡，從腳丫子一直沿著後背，經過後腦杓走到眼睛。
癲癇、頭痛、目疾、鼻病、遺尿、小便不利及下肢後側部位的疼痛等病症，都和膀胱經有關。
17 ：00 — 19 ：00
酉時：腎經值班
功能：腎藏精，其中先天之精是父母給的，後天之精是靠吸收脾運送過來的水谷精微轉化而成。
所以脾虛的人一定腎氣虛，因為腎沒有營養進行精氣的轉化了。
很多工作壓力大、勞累過度的人在這段時間就會莫名其妙地發低燒，而且常年如此，但過了這個時候燒就退了。
其實這就是腎氣虛的表現，是腎經在用發燒來提醒你。
腎氣盛衰直接關係到人的生長髮育，乃至衰老的全過程，也關係著人的生殖能力。
19 ：00 — 21 ：00
戌時：心包經值班
功能：心包是心的保護組織，又是氣血通道。
心包經晚上7點上班，9點下班。專門負責清除心臟周圍的外邪，使心臟處於完好狀態。
此時較宜步行，可增強心功能。同時一定要保持心情舒暢，放鬆心情，釋放壓力。
但這個時候也是人陰氣最重的時候，所以並不適宜進行劇烈運動。
很多人都會在晚飯後打球或者健身，其實這不但對身體沒有好處，反而會傷身。
因為人在夜晚陽氣需要收斂，劇烈的運動會發散陽氣，導致失眠。
21 ：00 — 23 ：00
亥時：三焦經值班
功能：三焦經具有主持諸氣、疏通水道的作用。
三焦通百脈，人如果在此時睡覺，那美容養顏不用煩了。
現在很多的人在這個時間不想睡覺，刷朋友圈、看電視劇、看書、聊天等等。
此時陽氣正在升發，如果不安靜下來，大腦就容易興奮，導致睡眠品質不好或者失眠。
很多人的失眠，都是自己的習慣和意識培養出來的。
曾經，我們也許比較隨意的使用著我們的身體，揮霍著自己的健康，導致我們身上的健康問題越來越多...
當我們開始學會關注自己的健康，開始遵循身體本來如是的樣子來生活，學習了十二經絡的一些知識——我們也許就會開始更好的對待自己。
每天早點上床、關掉聒噪的手機、早起吃飯、中午午休、晚上不要吃夜宵....等等。
健康有道、養生有時。
在對的時間做對的事情，我們的身心會越來越好。
知道了這些，不僅會讓你對健康生活有新的認識，而且會讓你對人生有更加深刻的理解——凡事都有因果，健康也一樣。
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