太極拳可以「自學」嗎？你有什麼訣竅？

太極拳是拳是操先不管它，那麼，你應該先把太極拳，看做是一項普通的體育運動。是與其它的體育項目一樣的。通過參加練習，用來提高人的身體素質和功能，通過參加練習，可以增強人體的新陳代謝和生理功能，增強身體健康的。別受那些電影和武俠小說的影響，以及所謂的大師忽悠……

我先舉個具體的事例，上個世紀一九八六年，國家體育總局和中國武協主持和承辦了，『第一屆全國太極拳運動比賽大會』。 地點在山西省太原市， 這是建國以來，第一次把太極拳單列出來，舉辦的全國性的比賽。 參賽部門由各省、自治區武術專業隊和全國各大系統，組隊參加。太極拳項目薄弱的，立刻加強。由省專業隊出面組織選拔。因此，各專業隊的運動員。地方上由區、市、專區、各大系統進行了選拔大賽。再由省武術隊考核審批，最後組隊、集訓、參賽。

這次大會，舉行了三天。那些從舊中國過來，仍然健在的武術界老前輩們大都到會了。如北京的李天冀老師、山西的傅仲文老師、北戴河的李經悟、山東的周永福老師，還有陝西的張桐老師，很多的老師都到了，盛況空前……。

自一九八三年全國武術挖掘整理工作以後，陳、楊、吳、武、一個運動員可參加：二項拳，一項太極器械。競賽時間：拳的套路7至8分鐘；器械：4至5分鐘。……

?單獨的說一下楊氏太極拳，前六名記得有雲南武術隊的蘇自芳，她是長拳項目改的，功架工整，動作流暢，紮實……拿到名次也是自然的。

第一名則是：江蘇省代表隊的業餘選手蘇雲鵬，此人大高個，胖瘦適中的身材，他的表演給大會留下了深刻的印象。當時，我陪伴周永福老師坐在觀眾席上，老師的身邊還有傅仲文老師……等人，當蘇雲鵬在場上演練時，那動作的流暢圓潤，勁力的松沉棉軟……快慢相間、行雲流水般的起承開合，前進後退。令老前輩們拍手叫好。他們一直在評論著：「你們看看，你看他練的這個拳。這才是太極拳……」。 記得傅仲文老師說，「這才是我們楊家的拳呀……」。 當然，他得了最高分。 後來，很多人都去找他取経，還有的打聽他的老師是誰？蘇雲鵬的回答，令大家大吃一驚，他說，他沒有老師。完全是照著本上學的，就是那本88式楊氏太極拳書上學的。這有點離譜了吧！相信的人不多！。 我的老師非常開明的認為，「套路是人編的，功夫是自己練的……」照著書學，肯下功夫動腦筋的學生，也是可以學會的。

比賽結束，在返回的路上，我們山東隊和蘇雲鵬等二位徐州市的選手，正巧在一個臥鋪車廂內，就聊了起來……。 原來，蘇雲鵬是徐州人，不到50歲，在熱電站工作。平時除了工作也沒有啥事，想鍛煉身體，就練太極拳吧。，他才30多歲，不喜歡和老年人一起「摸魚」。也怕學不會和學的慢，不好意思的。正巧他家裡有一本楊氏太極拳的書，他就照著書上的圖、文，學了起來。開始是很難的，可是，他不肯服輸的精神，使他越來越上癮。慢慢的著迷了，就學進去了。又利用休息日，和出差的時間，見著有練太極拳的人就湊了過去，觀察、揣摩楊氏太極拳的特點和風格，回到家和部門就練，一有空就練……就這樣，經過了幾年自己不但學會了，還學會了楊氏太極劍等幾個套路。還當起了義務教練，在部門裡，在附近也有了小小的名氣了。當然了，精氣神也足起來了。

對於自學成材，蘇雲鵬說：我到處說，我的老師就是書本。好多人不相信，也不理解。其實，這有什麼呢……。

所以，通過書、視頻錄像等方式，完全能練好的。只是一開始，不要接觸，不要相信那些玄而又玄的東西，就當它是一項普通的體育運動去進行自學，有時間多看看別人怎麼練的。循序漸進的去學、去練，經過十年八年的也會成為大師級的教練的，練久了，熟能生巧，再去鑽研氣功，陰陽什麼的……

自學太極拳健身，你只要肯下功夫動腦筋，是完全可行的，你只需抓住幾個重點即可。 首先是功架，即是動作的正確。而弓步、馬步、虛步……等等，這些基本的的動作構成了一套拳路，太極拳是這樣，長拳也是這樣的。其次，風格。風格很重要，一種拳一種。有的快慢相間，有的速度均勻……等等。最後，身法的中正，神態的安祥，勁力的松垂……等等。當然，分細了還有很多很多……在這裡就不贅述了。