怎樣練太極拳才最健身？

文|網路 編輯 | 禪音

打太極拳成了時髦事，但故事並未發生在體育界，而是商界。近些年，很多企業家走「身體路線」，比如王石登山、張朝陽練瑜伽等。如今，不僅馬雲，像郭廣昌、牛根生等人也都成了太極拳的崇尚者。

太極拳動靜結合，陰陽協調，已流傳幾百年，深受人們喜愛。但是要提高練習太極拳的功效，還有一些注意事項：

選擇適合自己的套路

選擇套路時應根據自己的年齡、體質、健康狀況和喜好來選擇。如年輕、體質好，可選擇陳氏太極拳；自己年輕，但體質弱，並有些疾病，可以學楊氏、吳氏太極拳；如果是中老年人，體質差些，選學楊氏、吳氏太極拳合適些。但是如果一開始什麼都不懂，就從24式簡化拳開始入門，邊學邊了解更多的套路，再來定學什麼套路。

學的套路宜精不宜雜

許多拳友在公園晨練時，24式、40式、42式、48式、56式、83式、85式等套路各打一遍。按各種套路來說，24式、40式、42式、48式等套路屬現代拳的國標套路，83式是陳氏傳統套路，85式是楊氏傳統套路，它們的風格有較大的區別。但許多拳友把各式風格的太極拳都打成了一種風格，一個模式，這就變了味，健身效果也遠沒有精學精練1~2種套路的好。

一定要有耐心和恆心

學練太極拳一定要有恆心，只有持之以恆，克服困難，天天堅持才能慢慢受益。另外，學拳一定要有耐心，一招一式都要學明白，身法、手法、步法都要按規矩演練，不能拚學習進度，以免影響鍛煉效果。

學習太極拳方面的書

太極拳是文化拳、哲理拳，處處講究陰陽相濟，陰陽和諧。所以要認真看書學習，不但學太極拳方面的書，同時應學哲學、易經、醫學方面的書，真正用太極理論指導練拳。

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