70%以上女生喜歡爸爸型身材？

如今為何不少健身的男士都很執著於練出6塊腹肌？可想而知是大眾普遍認為擁有6塊腹肌和性感，更能吸引女生的注意力，也表明了自己在核心力量與飲食控制上所努力去得成果。

但擁有性感腹肌真的就代表身體健康、擁有良好的核心力量嗎？其實，這其中存在很多誤解。本文將告訴讀者關於腹肌線條的5種誤解，看完之後，相信大家可以比較專註於全身性的訓練上，而不再僅僅執著於擁有6塊傲人的腹肌。

1. 大多時間都隱藏的

首先，很多圖片中非常明顯的腹肌線條其實在絕大多數時間裡都是被隱藏的，除非你的職業是時裝或泳裝模特，否則在絕大數的時間裡它都被衣服遮蓋著。當然你可能因為自己擁有六塊腹肌而感到驕傲，這份美好的感覺能驅動你更加努力訓練，那麼你肯定也會花更多時間在比較容易被看見的肌肉群上，例如：手臂的肱二頭肌與肱三頭肌、上半身的胸大肌以及腿部的股四頭肌等。

2. 腹肌不代表力量

想信大家都聽過地球上最強壯的男人HaftórJúlíusBj?rnsson又名The Mountain，他在2011年參加了世界最強男子（World"s Strongest Man）的比賽，當年隻獲得了第六名。接下來，在2012-2017年都隻獲得第2或3名，直到2018年才以建立三項總和1100公斤（深蹲440公斤/臥推250公斤/硬舉410公斤）成功地創造了最強世界記錄，並獲得獲得World"s Strongest Man的冠軍頭銜。但是，你在他的肚子上卻看不見任何清楚刻劃的六塊腹肌，所以，腹肌清晰不見得就代表著力量，只能說是體脂比低。

3. 女生都愛腹肌男

在2018年針對2000名女性的一項名為「對爸爸體型」的看法調查研究發現，大約10名女性中有7名很容易被擁有爸爸身型的人所吸引，尤其是正常體重再加20磅（大約9.2公斤）的男性。

另外，在加州大學洛杉磯分校進行的一項小型研究調查了82名大學女生，發現女生容易與肌肉發達的型男建立短暫的感情關係，但相反地，她們更容易與微胖的男生維持長期的感情關係，探究原因來自於「微胖的男生更讓人感覺到安全感與信賴感」。

4. 腹肌是健身目標

每次訓練都會優先將腹肌納入訓練項目的你，是否有想過自己的健身目標究竟是什麼？例如：是參加馬拉松比賽、登山或是吸引女性注意？其實，這些目標都不一定要擁有腹肌就可以達成。

生活中，除了早晨起床外，很少有功能性運動需要單獨進行腹肌訓練的動作。同樣，我們也不能在所有訓練運動中貶低擁有強大核心肌群的好處。所以，回想一下你健身時所想要的目標，讓全身性的功能訓練更加完整，而不僅僅是擁有腹肌的虛榮心。

5. 在廚房練出腹肌

如果你是一位努力訓練並吃得很乾淨的人，那麼你的腹肌就會在正確的時間裡自己顯露出來，特別是在健身房裡進行硬舉、深蹲或是臥推等需要核心穩定力量的訓練動作。無論你是否有特別去單獨針對核心肌群做訓練，它們都會得到絕佳的鍛煉。同樣，如果你身體的體脂肪超過12%以上（每個人的狀況不完全相同），基本上腹肌都不會明顯地展現出來，因此，你必須要用運動與飲食控制來降低體脂肪，才能讓腹肌在對的時間呈現出來。

——參考資料：newsroom、issaonline

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