如何辨別產後抑鬱症和產後焦慮與強迫症？產後抑鬱症該怎麼辦？

產後抑鬱症或產後焦慮是什麼樣的感覺？有什麼癥狀或體征？通過什麼方法才能讓自己明白是否得了產後抑鬱症？如果你有，你應該怎麼做？下面我們針對產後抑鬱症進行剖析和解讀。希望它對所有產後患有抑鬱症的媽媽或者有計劃要孩子的女孩有幫助。

下面我們將解釋產後抑鬱症和焦慮症的癥狀，但是在我們所說的「普通媽媽英語」中，我們不會使用像輕躁狂或心態失衡這樣的詞。我們將使用成千上萬的其他媽媽已經使用過的單詞。有意義的話。之後，我們會給你一些有用的資源和資訊。你並不孤單，在產後的進展，我們理解，我們很樂意幫助每一位患有產後抑鬱症的媽媽恢復健康。

在你接下去了解更多關於產後抑鬱症的時候，你需要分辨出兩個癥狀的不同與相同，一個是產後抑鬱症，一個是產後焦慮症和強迫症，請記住一些非常重要的事情：

1、你可能沒有經歷下面列出的所有癥狀，甚至大多數癥狀。產後抑鬱和焦慮並不是「一刀切」的疾病。你的經歷可能只是包括其中一些癥狀，並根本沒有其他癥狀。2、很多人有一種感覺，就像下面列出的，偶爾，一兩天出現這種情況，我們都有不好的日子，產後抑鬱和焦慮不只是糟糕的日子。患有產後抑鬱或焦慮症的婦女大部分時間都有這樣的癥狀，至少有2個星期或更長的時間，這些癥狀使她們每天都痛不欲生。3、產後抑鬱和焦慮有時是「共病」。這意味著你可以同時擁有一點，或者兩者兼而有之。目前同時患有這兩種癥狀的媽媽並不少數！

產後抑鬱癥狀

如果你在過去的12個月內生過一個孩子，並且正在經歷一些癥狀，你可能會有產後抑鬱症：

1、你感到不知所措。不像「嘿，剛剛做新媽媽我感覺這東西很難學」，更像是「我做不到，我永遠也做不到。」你覺得你無法處理成為一個母親的任何事情。事實上，你可能還沒明白自己是否想成為一個母親。2、你感到內疚，因為你認為你應該能更好地處理作為母親的這個新角色。你覺得你的孩子應該得到更好的照顧。你擔心你的孩子是不是感覺很很不舒服，或者你哭得太多，或者你感覺不到你認為你想要的幸福。你可能會想，如果沒有你，你的孩子會過得更好嗎？3、你覺得你和孩子沒有任何關係。你覺得沒有生活在電視上看到或者在雜誌上讀到的神話般的環境裡。並非所有患有產後抑鬱症的人都有這種感覺，但很多人都這麼認為。4、你不明白為什麼會這樣。你非常困惑和害怕。5、你感到惱火或生氣。你沒有耐心。一切都使你煩惱。你會對你的孩子，或者你的伴侶，或者那些沒有孩子的朋友感到憤恨。你感到失控的憤怒。6、你什麼也感覺不到。空虛麻木。你只是在像行屍走肉般生活。7、你對靈魂深處感到悲傷。你會在毫無理由的前提下哭泣不斷。8、你感到絕望，就像這種情況永遠不會變得更好。你感覺虛弱和有缺陷，就像失敗一樣。9、你無法接受外面美好的東西，也許唯一讓你感覺更好的就是吃東西。10、嬰兒睡覺時不能入睡，也不能在其他時間睡覺。或者你可以入睡，但是你總在半夜醒來，無論你有多累，都無法再次入睡。或者你能做的就是睡覺，你似乎不能保持清醒，去完成最基本的事情。不管是哪種情況，你的睡眠完全被搞砸了，這不僅僅是因為你有新生兒。11、你的精力不能集中，無法聚焦。你不記得你想說的話，你無法記得你想做什麼，你甚至不能做出任何決定。你覺得你每天雲裡霧裡毫無方向。12、你感到脫節了。除了某些原因之外，你會感到奇怪，就像你和世界其他地方有一堵無形的牆一樣。13、也許你做的一切都是對的。你在做健康運動，你在服用維生素，你有一個健康的心靈，你做瑜伽。你在想：「為什麼我不能克服這些？」你覺得你應該能夠擺脫它，但你不能。14、你可能有拋棄家人逃離世間的想法，你想過馬路被車撞，或者服用大量的藥丸，或者尋找其他方法來結束這種痛苦。15、你可能不知道你有產後的情緒或焦慮症，但你知道你的感覺是不對的。你以為你瘋了。16、你害怕自己永遠就目前這個情況了，無法回到以前的樣子。17、你害怕向別人求助，人們會批評你並將你的孩子從你身邊帶走。

產後焦慮與強迫症

如果你在過去的12個月內生過一個孩子，並經歷了一些癥狀，你可能會有產後焦慮或產後強迫症。

1、你的思想在競爭。你不能平靜你的思想。你不能安定下來。你不能放鬆。2、你覺得你必須在任何時候做某事。清洗瓶子。清洗嬰兒衣服。打掃房子。做工作。招待嬰兒。檢查嬰兒。3、你是真的擔心，擔心自己是不是做正確了。我的丈夫是否就要出差回家了？嬰兒是不是要醒了？無論誰安慰你說你做的很好，對你來說無濟於事，你還是不斷的擔心。4、你可能有令人不安的想法。可怕的想法讓你懷疑自己不是你想像中的那個人。你會想像一些不好的事情圍繞這你，你盡最大努力不去想這些，但還是會不斷向其。這些想法可以從「如果……」這個詞開始。5、你害怕讓你的孩子單獨留在屋裡。你也害怕你的房子裡有可能造成傷害的東西，比如廚房的刀子或樓梯，你會像瘟疫一樣避開它們。6、你可能覺得需要不斷地檢查事物。我鎖門了嗎？我鎖車了嗎？我關掉烤箱了嗎？嬰兒呼吸正常嗎？7、你可能有身體癥狀，如胃痙攣或頭痛，頭暈或噁心。你甚至可能會有恐慌症發作。8、你感覺自己就像一只被圈養的動物，在籠子裡來回踱步。生活在焦躁不安的邊緣。9、你沒有胃口吃東西。10、你睡眠有問題。你太累了，但是睡不著。11、你會感到恐懼，就像可怕的事情要發生一樣。12、你知道有什麼不對的。你可能不知道你有產後的情緒或焦慮症，但你知道你的感覺是不對的。你以為你瘋了。13、你害怕自己永遠就目前這個情況了，無法回到以前的樣子。14、你害怕向別人求助，人們會批評你並將你的孩子從你身邊帶走。

既然你已經看過這些癥狀，你會想，「你怎麼認識我的？」這裡有隱形相機嗎？「沒有。這在告訴你，你不是孤獨的，你不是怪胎，你不是非常不尋常。如果你有這些感覺和癥狀，那麼你可能經歷了15到20%的新媽媽的常見疾病，而且它們完全可以治療。我很高興在這裡給到你支持和幫助你了解這些癥狀。

產後抑鬱症的幫助

1、如果你懷孕了，而且癥狀和上面列出的一樣，你應該知道你也不例外。你可能在懷孕期間有抑鬱或焦慮，這也是常見的。

2、如果你有上面列出的癥狀，請儘快去醫院檢查和治療。沒有必要獨自忍受痛苦。不要試圖等待這個。產後情緒和焦慮症是暫時性的，可以通過專業幫助治療。3、如果你已經過了產後的第一年，仍然痛苦，你仍然可能有產後抑鬱症或焦慮。也許你在第一年就沒有伸出援手，你還在掙扎。及時去醫院檢查和治療你仍然可以來得及得到專業的幫助。4、最後一個非常重要的事情：如果你有一個時刻，你似乎可以看到或聽到別人沒有做的事情，如果你感到偏執，好像其他人想傷害你；如果你覺得你或你的孩子在某種程度上與鬼神有關；或者你有傷害自己或他人的想法，那麼現在就要馬上去醫院接受治療。這些癥狀需要立即注意，因為它們可能是產後精神病的徵兆。如果你有這些癥狀，你的疾病有可能接管並引導你去做那些你通常不會做的事情。

產後抑鬱症是一種在新媽媽中常見的病症，需要注意的就是及時疏導和治療，避免病情加重，導致一系列不幸的事情發生。