初夏調養 「三增三減」

初夏到來，氣溫漸升，日光漸燥，身體各臟器也隨之發生不小的變化。更要格外注意做好各臟器的調養，為盛夏後身心漸入佳境奠定堅實基礎。

養心神——增靜減怒

夏與心相通，心陽在夏季最為旺盛，功能最強。突降的高溫容易引起情緒焦躁，導致心火過旺，特別是老年人，受情緒起伏及氣候外感因素的影響，發生心律失常、血壓升高的情況並不少見。因此要做到「戒躁戒怒」，保持內心安靜、情志開懷，以降心火。

調胃氣——增稀減肉

初夏常因氣候燥熱而食欲不振，調養胃氣，讓胃口這個吸收營養的「加油站」動力十足，才更有利於食物的消化與吸收。胃喜潮濕，因此多吃稀食是順應胃氣的重要方法。早晚喝些大米或薏米粥。體質弱的人還可以增加一些紅棗或者生薑。這樣既有助於生津止渴，還能幫助滋養胃陽。肉類與油膩性食物則是阻礙腸胃消化的「絆腳石」，最好減少肉類的攝入。

護脾氣——增酸減涼

中醫認為，脾為化生之源，是人體的氣機樞紐。夏季更易發生脾胃不和及脾虛等癥狀。吃冰冷食物，往往最先損傷的就是脾胃。因此，護養脾氣不能過多食用寒涼食品。而應以溫補為佳。此外，酸味食物有助於增強脾胃的消化功能，夏季常吃一些番茄、山楂、奇異果等略帶酸味的水果，能夠斂汗祛濕，有助於生津解渴、健脾消食。

夏日養生 重在「養心」

初夏是一個消暑養生的好時節，而從中醫的角度來看，立夏過後，氣溫升高，人們往往心氣頗盛，容易煩躁易怒，夏日養心是第一要務。大夥兒在立夏時節可以「因地取材」，適當調整夏日飲食。比如許多小夥伴們其實都有自己的一套「夏日養生法」。飲食上會煲點祛濕的湯水，土茯苓、冬瓜、薏米、豬骨（湯）等等來消暑。

此外，立夏養生還要慎起居。夏天晝長夜短，在可能的情況下，可適當晚睡早起，中午可以午睡半個小時至一個小時，以順應節氣的變化。