保肝不如排毒，多吃3類食物，少碰2樣東西，肝病不敢「找上門」

百病之源，根在肝臟。

肝好，一切都好；肝不好，人就容易生病！

正所謂，肝毒不排百病生，肝毒堆積體內，身體會有哪些表現呢？

肝臟有毒，通常有7個表現：

1、臉色晦暗，有肝斑，俗稱「肝病面容」

2、眼睛發紅、瘙癢，甚至出現鞏膜發黃

3、粉刺黑頭增多

4、早起口苦、口臭

5、指甲脆弱易斷，或豎紋較多

6、手掌出現硃砂樣紅色，俗稱「肝掌」

7、傷口癒合較慢

保肝不如排毒，多吃3類食物，少碰2樣東西，肝病不敢「找上門」！

多吃3類食物：

1、青色食物

中醫講，青色入肝，肝喜青。

常吃青色食物，有利於肝氣的循環和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。

西蘭花：含有蘿蔔硫素，能夠護肝，可以提高肝功能，加速體內累積的毒素排出。

芥菜：能涼肝明目、排肝毒，還含有維生素A、B、C、D，可以滋養肝臟健康。

菠菜：味甘、性涼，利五臟、解酒毒，潤燥滑腸、清熱除煩、生津止渴、養肝明目。

2、優質蛋白

肝臟的自我恢復，離不開優質的蛋白質。

優質的蛋白，可提供多種氨基酸等，抗脂肪肝因子，可增載入脂蛋白的合成，有利於將脂質，順利運出肝臟，減輕脂肪肝，並且，有利於肝細胞功能的恢復和再生。

來源：蛋類、魚類、豆類及豆製品。

3、鹼性食物

鹼性食物可中和肉、糖、蛋等酸性食物，溶解細胞中的毒素，調節人體新陳代謝，提高人體抗病能力和免疫功能。

來源：番茄、西葫蘆、海帶、桑葚等。

少碰2樣東西：

1、霉變物

霉變物，多含有黃曲霉毒素。而黃曲霉毒素為致癌物質，該毒素能誘發人、猴、鼠、禽類發生肝癌，致癌所需時間最短為24周。

預防汙染食物，應注意：

家中藏有花生、玉米、薯類等，一定要曬乾曬透；如發生霉變，應立即丟棄，人畜皆不能食用；

家中儲有花生油、大豆油及棉籽油等，均不宜久存；如發現有哈喇味，應立即丟棄，不再食用。

家中有長期使用的筷子、菜板等能直接或間接，接觸口腔的木質物品，應每隔3-5個月更換一次；如發現有裂痕，或者發生霉變，應立即丟棄，切勿使用！

2、油炸物

肝臟，是脂類代謝的中心器官，影響著脂肪在體內的消化、吸收和轉運，如果過多的脂肪代謝不出去，就會覆蓋在肝臟表面，引起脂肪肝。

而油炸類食物，如炸雞、炸薯條、過油菜等，無論是表面還是食物內部，都包裹著大量的油脂。

在吃進體內之後，不僅會轉化為脂肪，還會變質產生反式脂肪酸，增加冠心病發生幾率，對肝臟的損害，也是顯而易見的。

日常養肝排毒，這三件事，要做好！

第一件事：喝養肝茶

蒲公英玉蘭根茶：蒲公英根、玉蘭根

蒲公英俗稱婆婆丁，歸肝、胃、腎經，具有保肝、護肝的功效。

它的根作用影響最大的，就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。其對慢性肝炎以及服藥或其他原因造成的肝損傷，有不錯的修復效果，能通過對肝臟的修復來恢復正常肝功能。

玉蘭根學名菊苣，是一種葯食兩用的中藥，玉蘭根提取物的保肝作用是由於其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

玉蘭根提取物中脂溶性成分和水溶性成分，對化學性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護作用。

第二件事：按養肝穴

《靈樞·本輸》記載：肝……入於曲泉。曲泉，輔骨之下，大筋之上也，屈膝而得之，為合，足厥陰也。

常按曲泉穴，有疏肝理氣、調經止帶的作用，曲泉穴是肝經氣血的會合之處，故為肝經合穴。

位置：人體的膝內側，屈膝，在膝內側橫紋上方凹陷中。

第三件事：睡養肝覺

人臥血歸肝，肝血對於肝臟健康，十分重要。

一份高品質的睡眠，對於肝臟的自我恢復，有著重要的作用。

每晚盡量保證在11點前入睡，因為此時，是肝經活躍的時候，此時睡覺，可使流經肝臟血流量增加。

有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力，利於肝臟自我修復。

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