腰椎病帶來的傷害可無法估量，想要恢復健康，必須謹記這4點

人體的脊椎中有五個腰椎，每個腰椎除了其骨性結構外，還包含韌帶、椎間盤、神經等附屬結構。我們通常所說的腰椎受損，實際上主要是骨性結構、附屬韌帶以及相應椎間盤的等結構的受損。由於脊髓貫穿於椎管之中且分出相應的神經，故腰椎的受損也可能影響相應的神經。那麼，應該如何保護腰椎呢？

一、主要的腰椎病

1，腰椎間盤突出：椎間盤由軟骨板、纖維環、髓核三個部分組成，其中，以髓核較為脆弱。在一定條件下，發生退行性變化後，由於腰部受力過猛或過度勞累，纖維環為發生破裂。從而導致髓核脫出，壓迫刺激相關的脊神經根，影響神經信號傳導，使人體感覺腰部疼痛。嚴重者可影響一側或雙側下肢的正常活動，如感覺麻木、疼痛等。腰椎間盤突出症是腰椎損傷的主要病症，在中老年人群中非常常見，但也有年輕化的趨勢。

2，腰椎外傷：由於較大外力的作用，導致腰椎骨折等，影響脊髓、神經功能。進一步影響機體的感覺運動能力，甚至癱瘓、危及生命。

3，骨質增生、腰椎骨贅：發生部位會壓迫相鄰的脊神經根，而引起一系列癥狀。、

二、腰椎的恢復

1、維持身體正常的鈣磷水準，避免骨質疏鬆：適量補充魚類、牛奶等富含鈣的食物，並且，要多運動。

2、注意休息：避免過度勞累，搬抬重物時要做好熱身準備，避免驟然用力。

3、合理使用保健產品：如按摩儀、腰部貼膏等，具體請顧問醫師。

4、適當運動以及正確練習保健操：游泳是一項很好的預防減緩椎間盤突出的運動。在日常生活中，應避免久坐，每隔一小時應起身活動。另外，可練習專門針對腰部的保健操或者使用鍛煉腰部的健身器材。

腰椎間盤突出壓迫神經，可使患者苦不堪言，而對於該疾病的治療又是緩慢的長期的，這該患者帶來林極大的心理生理負擔。因此，在平時的起居作息中我們要注意保護自己腰椎，注意飲食，注意運動。