二胎高齡孕媽

王女士今年36歲，有一個10歲的兒子。全面二胎政策開放後，王女士再次懷孕。在孕24周時，常規孕檢時發現血糖有點高。28周孕檢時，王女士的血糖仍高於孕期正常血糖水準，而且尿液的檢查還出現了尿酮體。王女士被確診為：妊娠糖尿病。

隨著生活方式的變化，高熱量的攝入、久坐、運動減少等，不但糖尿病、高血壓、高脂血症等疾病增多，準媽咪人群中妊娠糖尿病的發病率也明顯增加，已經接近10%，而且妊娠糖尿病更青睞高齡產婦、孕前超重、肥胖、孕期體重增長過快的媽媽們。有研究統計，35歲以上的高齡孕產婦得糖尿病的比例達到45%。

因此，這裡也提醒二胎準媽們，尤其是年齡超過35歲、超重的、有糖尿病家族史的準媽們，孕期要在醫生指導下，合理控制體重增長，做好飲食合理搭配。

高齡孕媽如何做好飲食合理搭配？

1. 少量多餐。將每天應攝取的食物分成5-6餐，一次進食過多會造成血糖快速上升，空腹太久會導致孕婦飢餓性酮症。每天最好分3正餐，3次加餐，蔬菜每天400-500克。

2. 正確吃水果。水果應在兩餐之間食用，含糖量高的水果應避免，如甘蔗、西瓜、哈密瓜、櫻桃等。多吃富含膳食纖維食物，如芹菜、南瓜、胡蘿蔔等。

3. 避免糖類攝入。包括蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、巧克力、麥芽糖的飲料及甜食。每天喝兩杯牛奶，以補充足夠鈣質。

4. 多吃粗糧。準媽咪主食上不要太精，盡量選擇糙米、粗雜糧，因為粗雜糧富含膳食纖維、B族維生素及多種微量元素，「糖媽媽」長期食用可收到降低血糖、血脂的效果。

5. 減少澱粉類食物攝入。澱粉高的食物大致上有蠶豆，土豆、粉皮、烤麩、油麵筋等食物，杜絕巧克力、蛋糕等糖分過多食物的攝入。

6. 增加蛋白質攝入。孕婦患糖尿病時，因為蛋白質分解成倍增加，所以應當增加蛋白質的攝取量，尤其是魚、肉、奶類和豆類等優質蛋白質的食物。

7. 增加纖維攝入量。蔬菜、低糖水果、海藻和豆類都富含膳食纖維，膳食纖維有很強吸水性，減緩某些營養素排出，並減輕飢餓感，還可有效預防媽咪孕期便秘。

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