孕期糖的攝入更要注意，當心妊娠糖尿病！

懷孕後，由於孕媽媽的生理變化導致內分泌異常，本來就極其容易患上糖尿病，如果再不注意飲食，吃太多甜食，就更有可能罹患妊娠糖尿病，對母嬰健康造成威脅，所以妊娠期間，要謹慎預防糖尿病的發生。

注意餐次分配

為維持血糖值平穩及避免酮血症的發生，餐次的分配非常重要。因為一次性進食大量食物會造成血糖快速上升，且母體空腹太久時，容易產生酮體，所以建議少食多餐，將每天應攝取的食物分成五六餐。特別要避免晚餐與隔天早餐的時間相距過長，所以睡前要補充點心。

正確攝取糖類

不要誤以為不吃澱粉類食物可控制血糖或體重，就完全不吃飯，而是應盡量避免多吃加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖的含糖飲料及甜食，以避免餐後血糖快速增加。

建議你盡量選擇膳食纖維含量較高的未精製主食，更有利於血糖的控制。

患有妊娠糖尿病的孕媽媽早晨的血糖值較高，因此早餐澱粉類食物的含量必須要少。

酸甜可口的水果是胎寶寶最喜愛的營養，但要注意不可過量。

注意蛋白質攝取

如果在孕前已攝取足夠營養，則早期不需增加蛋白質攝取量，孕中、晚期每天需適度增加蛋白質，高蛋白食物主要有蛋、牛奶、深紅色肉類、魚類及豆漿、豆腐等豆製品。

多攝取膳食纖維

在可攝取的分量範圍內，多攝取高膳食纖維食物，如以糙米或五穀米飯取代白米飯，增加蔬菜的攝取量，吃適量的新鮮水果，不喝果汁等，可延緩血糖的升高，有助於血糖的控制。

準爸爸看過來

準爸爸要承擔起營養師的工作，在餐桌上多為孕媽媽夾一些蔬菜，鼓勵她適當吃些蛋、肉、豆腐等。每餐的飲食量也不宜太多，這樣孕媽媽才能很好地控制體重。