這三種食物是民間公認治療失眠的食物，每晚食用一周告別失眠

現代人生活節奏快、壓力大，失眠的人群自然不在少數，睡眠品質差似乎已成為當今社會的通病，但是很多人失眠了並不願意去醫院治療或者吃安眠藥，那麼有什麼辦法可以緩解這種癥狀呢?常吃這3種食物能有效的幫助睡眠，不妨一試：

第一種，首烏藤。古稱何首烏有雌雄之分，入夜則藤蔓相交，故又名夜交藤，首載於《何首烏錄》，為蓼科植物何首烏乾燥的藤莖。其性味：甘、平;歸心、肝經;主要功效有養血安神，祛風通絡。首烏可以治療肝陰血虧虛、心神失養所導致的心神不寧、失眠多夢，也可以治療陰虛陽亢，熱擾心神之虛煩失眠。製作葯膳夜交藤粥：夜交藤65克，粳米55克，大棗3枚，白糖適量。對於治療虛煩不眠，或經常性失眠有很好的作用。

第二種，酸棗仁。就是喬木酸棗成熟的果實去掉果肉、核殼，收集種子曬乾而做成的，其性味：甘、酸，性平，主要功效是養肝，寧心安神，斂汗。《神農本草經》中記載：「補中益肝，堅筋骨，助陰氣，皆酸棗仁之功也。」酸棗仁是一味常用的養心安神的藥物，出現在酸棗仁湯、天王補心丹、養心湯等多種安神方劑之中。《聖惠方》記載一款酸棗仁粥：酸棗仁10g，生地黃15g，粳米100g。棗仁、地黃水煎取汁，入粳米煮粥食。可用於心煩發熱，心悸失眠。

第三種，迷迭香。迷迭香是一種天然香料植物，它的莖、葉和花具有宜人的香味，花和嫩枝提取的芳香油，可用於調配空氣清潔劑、香水、香皂等化妝品原料。這味中藥出自《本草綱目拾遺》，性味：辛，溫，無毒。《中國葯植圖鑑》載，迷迭香有安神，強壯，發汗，健胃等功效。平時日生活中可以用迷迭香泡水飲用，既可以安神安眠，也可以促進消化。

以上介紹的是失眠的食療方法，如有失眠不妨可以試試這3種治療失眠的食物，效果或許會比安定類藥物更好哦。當然食療的方法如果您覺得較慢，或者您的失眠癥狀較為嚴重，食療法已經無法滿足您的情況時，您可以選擇失眠治療儀來改善睡眠狀況，您可以去呼嚕網上了解一下這種綠色幾乎無副作用的非藥物治療法。