冬季要如何養生？保優康：宜補腎，防兩病

立冬已過，意味著正式進入冬季，冬季是人體抵抗力最差的季節，因此學會養生保健是預防疾病的關鍵。那麼冬季應該如何養生呢？今天就由

保優康

為各位解答。

保優康冬季養生首要任務——防寒

中醫角度看，冬天的主氣為寒，寒為陰邪，易傷人體陽氣。陰邪傷陽之後，人體陽氣虛弱，生理機能受到抑製，便會產生一派寒象，常見的狀況有惡寒、脘腹冷痛等。保優康提醒：冬季養生的首要任務是防寒，平時要注意穿衣保暖，在飲食方面可以選擇一些能禦寒的食物。

保優康冬季養生——宜補腎

冬季對應的臟器是腎臟，中醫認為，腎是先天之本、生命之源，保證腎機能強健，可以調節機體適應眼冬天的變化，否則會使新陳代謝失調而導致發病。因此，冬季養生的重點應該放在養腎上。

保優康冬季養生——進補

冬季進補切忌生冷、黏穎之類的食物，因為這類食物屬陰，容易使人體陽氣受損，保優康建議冬季飲食調養應該以「補」為主。進補的方法中以燉補最佳，燉補的製作時間長，有利於營養消化吸收，而且還可以適當加入一些藥材，以增強療效。燉補的時間可以根據個人的體質選用一些高二量、高蛋白質的食物，比如羊肉、鴨肉、鵝肉等等。

保優康特別提醒：患有糖尿病、高血脂等疾病的患者，在冬季進補選用食材上面要特別慎重，以免病症加重。

保優康冬季養生——防病

1、 防感冒

冬季是感冒的高發期，預防感冒可以說是預防多種更重的疾病。保優康提醒各位：要及時掌握氣象變化，特別是在冷空氣剛來的那幾天，添衣禦寒是預防感冒的重要措施。

另外，營養不良、過度疲勞、缺少睡眠、心情不好以及患有一些慢性疾病的人群更容易患上感冒。因此，想要預防或者治療感冒，不要忘了增強營養以提高機體抵抗力，平時要注意營養平衡，同時還要吃一些容易消化的食物。

2、 防心腦血管疾病

冬季同時也是洗腦血管疾病的高發期，主要原因是早晚溫差大，致使人的心臟負荷加重，腦補缺血引起的。在此時人們會感到胸痛、憋氣或者是頭暈麻木等，這些都是機體對氣象變化的一系列應急反應，是很正常的現象。然而對於那些對環境溫度變化耐受性較差的人或者原本就患有心血管疾病的人來說，這種正常的反應可能會導致心臟、大腦等重要器官出現缺氧、缺血的癥狀，從而誘發心腦血管疾病的發生和發展，嚴重的甚至會導致死亡。

保優康tips：冬季預防心腦血管疾病，首先要注意保暖，因為寒冷的刺激是引起心腦血管疾病的一個重要因素。此外，患有此類疾病的患者要按時服藥、加強檢查、注意飲食、加強鍛煉、保持樂觀情緒等也很重要。