怎麼預防老年性癡呆？4個預防老年癡呆的方法記清楚

人到老年，雖然腦細胞有不同程度的退化，導致腦功能的減退，但大多數存活腦細胞的功能依然存在。而且，這些存活的腦細胞有一定的代償功能，能維持正常的精神活動。研究提示老年性癡呆的病因和心理社會因素、腦血管病因素、環境汙染以及慢性中毒、免疫紊亂都與發病密切相關，尤其是腦血管疾病和環境汙染可以加快老年性癡呆的發展。下面就給大家介紹下老年癡呆的一些基本知識。

老年癡呆肯定遺傳？

因為癡呆的發生大多與出生後的不良生活方式、疾病、文化程度、社會、心理因素等密切相關。預防癡呆，要從兒童時代開始就養成良好的生活習慣，從小講究精神衛生，可以降低癡呆的患病率。因此，遺傳不是癡呆發生的主要原因。

老年性癡呆的預防宜儘早做起，如能在癡呆前期或初期發現，並在生活上採取相應措施，持之以恆地做下去，是完全可以控制其發展的，並且可以使其在一定程度上向好的方向轉化。首先要避免腦動脈硬化及腦血管病等疾病的發生，以防止腦供血不足而導致老年性癡呆。日常生活中，預防老年性癡呆可從以下幾個方面做起。

怎麼預防老年性癡呆

1、起居飲食規律

保持生活規律對於預防老年性癡呆的發生有積極意義。在膳食上，強調做到「三定、三高、三低和兩戒」。「三定」即定時、定量、定質；「三高」即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素；「三低」即低脂肪、低熱量、低鹽；「兩戒」即戒煙、戒酒。

2、 注意智力訓練，勤於動腦，以延緩大腦老化。常做用腦且有趣的事情，鍛煉腦細胞的反應性；培養業餘愛好，可活躍腦細胞；廣泛接觸各方面的人等。這些方法都可刺激神經細胞活力。

3、精神情志調養。注意保持積極樂觀情緒。多參加集體活動，多與他人溝通交流，保持良好的人際關係，多接受外來的有益刺激，以延緩腦功能減退。

4、加強體育鍛煉，既可以改善不良情緒，又可保持大腦功能的正常運轉，從而延緩腦神經細胞老化，預防癡呆。