抑鬱太瘋狂，趕走抑鬱，不要再深陷泥潭

絕望

抑鬱症的錯誤認知

抑鬱症全都是心理疾病——事實上某些類型的抑鬱症含生物性致病因素

只有受過重大刺激才該得抑鬱症——事實上抑鬱症的成因非常複雜，任何人都有可能患該病。

抑鬱症的病發與康復均屬於患者主觀問題，只要「想得開」就能痊癒——事實上某些抑鬱症須配合藥物治療。

這些誤解往往是抑鬱症患者得不到有效的幫助與及時就診的最大原因。在我們每個人身邊可能就有一個患者或潛在患者，這個人甚至就是我們自己。抑鬱症足以威脅生命，破壞有序寧靜的生活日常，戰勝抑鬱症的第一步——正是認識抑鬱症、釐清對抑鬱症的誤解。

抑鬱症的定義

抑鬱是一種普遍的情緒體驗，我們有時會毫無理由地情緒低落，這並不是說所有的抑鬱情緒都是抑鬱症，只有在這種心境狀態非常嚴重、持續兩周或更久、影響到了我們在家庭及工作中的正常功能時，才被認為是抑鬱症。

所以說根據這個定義，我們也可以判斷自己的抑鬱症是不是痊癒了。可能我們痊癒後還會時不時的出現抑鬱的情緒，但是只要控制在幾天內，讓自己走出抑鬱心境，可以說就是痊癒了。所以，對待自己寬容一點。

要看到希望

抑鬱的自我診斷

自我評價或自我價值感下降

睡眠模式改變，例如失眠或睡眠斷斷續續，更嚴重的是早醒。

食慾或體重改變，迅速發胖，抑或消瘦。

情緒控制能力降低，易激怒或產生罪惡感，或容易陷入悲觀、憤怒、焦慮之中，容易自責自己。

一天之內情緒變化多端，早上心情十分不好，白天慢慢好轉。沒理由的情緒低落。

體驗愉悅感的能力下降

對痛苦的承受力降低

性衝動減少或消失

注意力很難集中，記憶力減退，非永久性的，治療痊癒後會恢復的。不用太過於擔心。

生活動力減少——感覺一切毫無意義，或者沒有值得去做的事情(這個很嚴重，感覺沒有方向感。)

活力水準下降n，就是整個人沒一點精神

1.三分法（四分法）

參考澳大利亞戈登·帕克教授的理論體系，抑鬱症分為三種類型：憂鬱型抑鬱、非憂鬱型抑鬱及精神病性抑鬱。作者又在此基礎上補充了一種：非典型性抑鬱。

憂鬱型抑鬱

憂鬱型抑鬱的基本特徵是精神運動紊亂，患者思維活動減慢，通常有緩慢或不安的身體活動。這類抑鬱多是體內的激素出現紊亂，如多巴胺和去甲狀腺素減少導致的生物性抑鬱。此類型抑鬱症自愈率很低，採用抗抑鬱藥物等物理性治療手段效果較好。

非憂鬱型抑鬱

該類病因常為社會心理因素，通常與個人生活中的壓力性事件有關。比如，事業失敗，喪失親人，或者離婚等。有時亦與個體人格有關。它是最為常見的抑鬱症，但較難精確診斷。這是心病還須心藥醫。求助於心理醫生是個不錯的選擇。當然，自己看一些心理書籍，也是輔助療法。

此型抑鬱症的自愈率較其他幾種更高，當病因的相關事件逐步解決，抑鬱癥狀就會傾向於減輕，它對精神療法、抗抑鬱藥物及心理諮詢等療法均有反應。

精神病性抑鬱

此類抑鬱症最為少見，其抑鬱心境較其他類型更為嚴重，比憂鬱型抑鬱的精神運動更為紊亂，同時表現出一些精神病性癥狀（妄想，在罕見情況下還會出現幻覺）以及強烈的自罪感。此型患者的自愈率很低，對物理性療法反應最好（如抗抑鬱藥物和精神抑製藥物），而精神療法效果不佳。

非典型性抑鬱

指通常表現出與非憂鬱型抑鬱的一般特點截然不同的癥狀的類型，例如食慾不但沒有消退反而不斷增加、嗜睡而不是失眠。胃口好，能睡覺。但是患者的心情通常是低落的。不過與非憂鬱型抑鬱一樣，患者通常會因一些令人高興的事情而振作起來。

將抑鬱症與躁鬱症拆分開來，通過發作時的癥狀分為單相抑鬱及雙相障礙。

單相抑鬱：發作時只會經歷抑鬱發作。

雙相障礙：發作時出現躁狂或輕躁狂，研究人員發現雙相障礙大多為憂鬱型抑鬱及精神病性抑鬱。而雙相障礙最嚴重的形式就是躁鬱症，在專業術語中則稱為雙相型障礙，他們會體會到真正的躁狂；雙相型障礙則是一種輕躁狂狀態，一般可以保持正常的生活與工作功能。

· 抑鬱病因、癥狀

-遺傳：遺傳基因對於憂鬱型抑鬱、精神病性抑鬱及雙相障礙易感人群都有著非常顯著的影響。這個在我身上就有驗證，我父親就有躁鬱症。我自己的躁鬱症受遺傳影響比較大。後天因素也佔了一部分。

-生物性因素：神經系統中神經遞質的功能受到了破壞時會引發抑鬱症，即原發性抑鬱。

-大腦老化：大腦老化時影響心境狀態的神經遞質水準可能也會受到影響，部分老年人在老年癡呆癥狀出現的初期會患上嚴重的抑鬱症，有時不為人察覺的高血壓和輕微的中風也可能會導致抑鬱症。

-性別：憂鬱型抑鬱症的患者中，男女數量相當；而非憂鬱型抑鬱症的患者中，女性數量更多，這與女性更習慣於將壓力內化，以致增高了患抑鬱症的風險有關。

-壓力：壓力是抑鬱症的成因之一，大多數患非憂鬱型抑鬱症的患者，都會經歷一個重大的生活事件，它通常對一個人的自尊、自信造成打擊或損害。而對大多數成年人而言，自尊、自信與親密關係及工作息息相關。婚姻破裂或一段親密關係的結束是引發抑鬱症的普遍原因。

-人格：根據研究，存在以下顯著人格特點的人群，是易患非憂鬱型抑鬱的高危人群：

高度焦慮（可表現為內在憂心忡忡或外在的易激怒）

羞怯（表現為社交迴避、內向保守，或兩者兼而有之）

自我批判或低水準的自我價值感

對人際關係高度敏感

以上是對抑鬱症的誤解和分類，以及成因的一點分析。希望對大家認知抑鬱症有一點幫助。後面會介紹關於抑鬱症的一些有效療法。

最後強調一點，抑鬱症是可以痊癒的，可以痊癒的，可以痊癒的。重要的話說三遍，很多重度抑鬱症患者都走出抑鬱，過上了正常人的生活。保持希望，心向光明。