陰虛體質的人，最好少做這件事！早點知道，秋冬少生病

又到溫泉旺季。以熱湊熱，溫泉區往往還配備桑拿房，泡一泡蒸一蒸，溫泉泡得額角冒汗才痛快，桑拿要大汗淋才過癮。

這些「坐著就能出汗」的方式，能夠加快血液循環，使全身各部位肌肉得到完全放鬆，一身透汗之後消除疲勞、煥發精神，倒也是個不錯的養生法。

不過，對於有一類人群來說，溫泉、桑拿倒並不是那麼適合。

指導專家：石 磊（上海中醫藥大學附屬曙光醫院治未病中心）

陰虛體質，溫泉桑拿淺嘗輒止

中醫認為，汗為「心之液」，出汗過多會導致耗氣傷陰。

泡溫泉時，容易出汗，桑拿更是不管乾蒸還是濕蒸，都免不了一番「大汗淋漓」。一般人也可以耐受，但陰虛體質者，本身就陰液虧少，哪經得起這麼折騰？

陰虛體質者，應該避免溫泉高溫池、桑拿房等強排汗項目，選溫度適宜的池子，且每次浸泡溫泉、蒸桑拿的時間都盡量縮短，微微出汗即止，及時穿衣保暖。

而且，期間要時時記得多喝水，補充體液，享受完後還應塗抹保濕霜，做好皮膚保濕。

何為陰虛體質？

陰虛質體者，內津液精血等陰液虧少，以陰虛內熱等表現為主要特徵。一般來說，主要有以下幾個方面：

形體特徵：體形瘦長。

心理特徵：外向好動，活潑。由於身體內陰液缺乏而容易虛火上擾，性情急躁，時常心煩易怒。

常見表現：主項為手足心熱，平素易口燥咽乾，鼻微乾，口渴喜冷飲，大便乾燥，舌紅少津少苔。副項為：面色潮紅，有烘熱感，兩目乾澀，視物模糊，唇紅微乾，皮膚偏乾，易生皺紋，眩暈耳鳴，睡眠差，小便短少，脈象細弦或數。

生活調養，避免溫燥

陰虛質者不管是泡溫泉、蒸桑拿，或是運動鍛煉時，都要控制出汗量、及時補充水分，此外還應做好以下方面調養：

1、起居

保證充足的睡眠時間，以藏養陰氣。

2、飲食

食用滋補腎陰食物，如芝麻、糯米、甘蔗、桃子、銀耳、蔬菜、梨等，這些食品多味甘性寒涼，可選用。

至於辛辣、溫熱食物如羊肉、狗肉以及蔥、薑、蒜、韭、薤、椒等則應少吃，以免傷陰助熱。另外，還應戒酒，因為飲酒傷陰，可使內熱加重。

3、情緒

可以練書法、下棋，怡情悅性，或者旅遊，寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂。

4、運動

以中小強度為佳，重點調養肝腎之功，如打太極拳、太極劍、八段錦等動靜結合的傳統健身項目。

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