寶寶輔食食材怎麼選？這些食物適合寶寶吃，常見不過敏，還有粗糧

寶寶該添加輔食了，輔食食材應該怎麼選？這是很多新手爸媽遇到的問題。大家都知道，有些食物不適合1歲以內的寶寶食用，還有一些易過敏的食物也不適合過早添加。那麼，哪些食材不易過敏，適合寶寶輔食呢？今天和大家說一些常見的，對寶寶有營養，好處多的食物。

哪些食物適合寶寶吃呢？日常生活常見的蔬菜：胡蘿蔔、蕃茄、綠花椰菜、菠菜、冬瓜等。常見的水果：香蕉、蘋果、牛油果、梨、火龍果等。肉類：豬肉、牛肉、魚肉、雞肉等。還有促消化，有營養的粗糧：小米、玉米、南瓜、紫薯、土豆、燕麥等。南瓜蒸煮後，可以做成南瓜泥、南瓜糕、南瓜粥等都很適合寶寶吃。紫薯可以給寶寶做成紫薯粥、紫薯米糕、紫薯卷和紫薯饅頭，都很美味哦~

那麼，這些好的食物應該怎麼做給寶寶吃呢？今天也給大家準備了一些輔食食譜，記得做~

一、土豆泥米糊（6個月以上寶寶）

1.土豆去皮洗凈，切成小塊。

2.把土豆放入鍋中蒸熟。

3.蒸熟後放入料理機中，加入少量的水，打成泥。

4.將土豆泥放入沖泡好的米粉中（土豆泥不超過米粉的一半）。

二、小米南瓜糊（6個月以上寶寶）

1.小米淘洗乾淨放入鍋中，加水熬成粥。

2.南瓜去皮，切小塊，放入鍋中一起熬煮。

3.煮熟後盛出一小碗冷卻一會。

4.用輔食機將小米南瓜粥打成米糊。

5.南瓜是好食材，寶媽可以經常給寶寶食用。

三、牛油果泥米粉（6個月以上寶寶）

1.牛油果去皮去核，用研磨碗或杓子壓成泥。

2.沖泡好寶寶米粉。

3.將牛油果你放入米粉中，攪拌均勻就可以食用了。

四、綠花椰菜蛋黃粥（7個月以上寶寶）

1.大米熬成米粥。

2.雞蛋煮熟，取出部分蛋黃，碾碎。

3.綠花椰菜浸泡一會，燒鍋開水。

4.把綠花椰菜放入開水中焯熟，切碎。

5.米粥中加入蛋黃泥和綠花椰菜泥。

6.煮一會就可以出鍋了。

五、冬瓜瘦肉粥（9個月以上寶寶）

1.大米淘洗乾淨，熬成粥。

2.冬瓜洗凈去皮切小塊，放入鍋中蒸熟。

3.瘦肉洗凈切小塊，放入鍋中煮熟。

4.冬瓜和瘦肉一起放入料理機中打成泥。

5.等粥煮至粘稠後，倒入冬瓜瘦肉泥。

6.食材煮熟後就可以出鍋了。

濟南血管瘤醫院（專註於嬰幼兒血管瘤完美無痕治療）提醒：寶寶輔食要多樣化，做到粗細搭配，粗糧中富含多種維生素和礦物質，不僅能促進腸胃蠕動、預防便秘，還能鍛煉寶寶的牙齒和口腔發育。粗細搭配營養豐富，還促進寶寶消化。文中的食材很適合寶寶食用，小一點的寶寶可以攪打成泥，大一點的寶寶可以切成小顆粒，做成美味的食物，之前文章也有寫。覺得有用的寶媽別忘了點個關注，一起交流育兒輔食和育兒經驗。