3個瑜伽體式，調理腸胃促進消化，還能養顏喲

3個瑜伽體式，調理腸胃促進消化，還能養顏喲！

當你發現自己胃部偶有灼熱感，反胃、嘔吐，伴有腹痛、腹脹、便秘、腹瀉、痙攣等癥狀，你就要注意自己的腸胃功能是不是紊亂。究其原因主要有三，一是由於飲食的不規律以及長期食用快餐，導致胃的蠕動功能紊亂，甚者會出現腸胃炎等；二是長期久坐，缺乏運動，導致消化不良，引發便秘等；三是情緒緊張、壓力過大導致下丘腦功能紊亂，從而影響胃腸道功能。

擁有一個好的腸胃可以吃遍四方，當你腸胃功能紊亂時，也只能看著美食乾羨慕。腸胃功能不好不僅僅影響情緒，也會導致身體不適，睡眠品質下降，對身體危害很大，3個瑜伽體式有助於調理腸胃促進消化！

1、八扭式

這個體式有助於增加身體的協調性，靈活關節，消除疲勞，有著美容的功效，也有助於促進血液循環，改善消化系統，有效排出體內毒素。

A.跪於地面上，雙膝點地，上身前屈，雙手肘彎曲貼地放於肩部兩側，調整呼吸。

B.重心放於雙臂上，下半身抬離地面向上伸展直至與地面平行，保持身體平衡。

C.軀乾向左扭轉，兩腳掌交叉，雙腿夾住左上臂，雙腿盡量與地面保持平行，堅持3-5個呼吸。

D.回到原始狀態，呼氣，變換另一側重複上述動作3次。

2、弓式

這個體式有助於消除背部、腰部肌肉，消除多餘贅肉，塑造形體，也有助於促進血液循環，具有預防胸部下垂，美化臀型等功效。

A.俯臥於地面上，雙膝綳直，雙手肘彎曲貼地面放於身體兩側，調整呼吸。

B.腹部內收，雙手向後伸展，彎曲雙膝，雙腿向上伸展，軀乾同時抬離地面直至雙手握住雙腳踝。

C.目視前方，背部後彎，使整個人成"弓形"，保持身體平衡，堅持3-5個呼吸。

D.雙腿及軀乾回到地面上，呼氣，重複上述動作3次。

3、女神式扭轉

常練這個體式不僅可以鍛煉腹部肌肉，消除多餘脂肪，塑造形體，打造迷人曲線，也有助於鍛煉身體的柔韌性，放鬆身心。

A.山式站立，挺直脊柱，兩腿分開約3尺寬，腳掌觸地，雙手自然放於身體兩側，調整呼吸。

B.彎曲雙膝，臀部下沉，軀乾下壓直至大腿與地面保持平行，雙手放於兩膝處。

C.軀乾前屈與地面平行，吸氣，軀乾向右扭轉直至極限，保持身體平衡，堅持3-5個呼吸。

D.軀乾回正，臀部上抬，回到山式站立，呼氣，重複上述動作3次。

每天10分鐘，美容養顏，關鍵還瘦身哦！