狂開空調，養生自救指南

炎熱夏季，空調配西瓜，似乎成為最愜意的裝備。彷彿只有這樣的度過，才算是真正的夏天。但是，為了貪一時的涼快，長久待在空調房裡，其實非常不利於養生。

總是有這樣的事例：

空調房裡睡一覺，發現臉「歪」了！

空調房待太久得了「空調病」……

夏天這條命是空調給的，結果皮膚特乾燥，是福是禍？

其實，臉「歪」了也就是我們平常所熟知的「面癱」，中醫稱「萎證」，西醫稱「周圍型面神經炎」，它是由於患者一側面神經水腫、卡壓，導致一側表情肌癱瘓，所以患者不能皺眉、蹙額、閉目、鼓頰的一種疾病。夏天毛孔開放，由於很多人熬夜、飲食不規律，抵抗力下降，加之空調風寒之邪入侵經絡，所以夏季也是「面癱」的高發期。

如何預防？

飲食調攝、適當運動、心情舒暢，提高自身免疫力。

空調溫度不要太低，內外溫差不超7℃。

空調風、過堂風不能直接吹人體頭面部。

長期處在空調環境中而出現頭暈、頭痛、食欲不振、上呼吸道感染、關節酸痛等癥狀稱為空調病（air-conditioning disease）或空調綜合征。

其實，就算氣象炎熱，空調病依舊是能夠預防的。

1.在使用空調的房間裡不要待得時間過長，每天應定時關閉空調打開窗戶，增加換氣。

2.合理地調整室內溫差，室內外溫差以不超過5～8度為宜，室內溫度不低於26℃，相對濕度40～60%。

3.長期在空調室內者，要保證每天有一定的室外活動時間，多喝水，加速體內新陳代謝。

4.不要讓通風口的冷風直接吹在身上，大汗淋漓時最好不要直接吹冷風，注意頸椎、膝關節等部位的保暖。

5.空調密閉環境尤其要嚴禁室內抽煙。注意室內衛生，定期使用消毒劑殺滅與防止微生物的滋生。定期清洗空調。

空調製冷狀態下的濕度變化

實驗證明，開空調確實會讓室內濕度迅速下降，正常情況下人體感到最舒適的濕度在60%。而實驗中的52%已經是偏乾的，會讓人體感到乾燥了。

當你經常呆在空調房裡的時候，你的肌膚水分正在逐漸的流失，臉部皮膚正在變得又糙又皺，甚至在化妝的時候，還會出現起皮的現象。因此，涼快的空調房有時候其實是皮膚的「隱形殺手」！

遠離空調房裡的乾燥「怪圈」，你需要這樣做

針對自身皮膚的：肌膚的早晚的保濕工作一定要做好，中間的保濕噴霧也不能少，眼部的保濕也不能忽視，眼霜還是要堅持用，做好眼部保濕工作才能避免過早衰老長細紋。

針對房間的：用濕拖把將整個房間地板抹一遍，增加室內的空氣濕度，開小部分窗透進新鮮空氣，在使用空調的房間裡不要待得時間過長。

夏日炎熱，空調雖然能「救命」，不過千萬要注意使用的時間哦。