我靠節食減到80斤，恢復飲食後卻「胖回來」了！

所有的女孩，都有一個共同的目標：就是讓自己瘦下來！

小脂曾經的目標也是讓自己瘦成「紙片人」。

以前小脂姐姐跟所有的女孩一樣，走過不少誤區。為了減重嘗試過節食減肥，160cm的身高，一度瘦到80來斤。但是卻被朋友同學說瘦得不健康。

好景不長，因為節食讓身體變成了「易胖」體質，後面恢復飲食就胖回來了。只能吃得比以前少一點，避免讓自己越來越胖。

但自從進行了全面的健身培訓科普，小脂姐姐知道，光追求體重，進行節食是不科學無法長久的。

所以，大家請不要再盲目節食了，很多節食過度的人掉發嚴重、氣色慘白、便秘、大姨媽不光顧，甚至患上厭食症，後果十分嚴重。

正確、健康的減肥方式是：必須加強運動，同時搭配健身食譜，把身體的脂肪分解掉，讓體型變得好看。

運動很多人都知道，但是飲食這塊很多人依舊誤區多多。有的人是不吃主食，有的人是拒絕吃肉，有的人直接水果代餐。

減肥的人，三餐可以多吃纖維高的蔬果，提高代謝，但同時也要補充適量的蛋白食物跟主食，才不至於讓身體缺乏均衡的營養，讓自己變成「易胖」體質。

減肥不用讓自己忍受飢餓，而是要有心機的吃，選對、吃對食物。

午餐晚餐的減肥食材推薦：

1、蔬菜選擇：綠花椰菜、白菜、蘿蔔、芥藍、黃瓜、空心菜、南瓜、冬瓜等食物，每餐的量在一碗左右；

2、蛋白食物選擇：蛋類、奶製品、海魚、大蝦、雞胸肉，分量在1/3碗左右；

3、主食選擇：蒸土豆、蕃薯、淮山、玉米、糙米、紅豆、黑豆、綠豆等都行，煮熟吃，分量是一碗。

4、如果吃完餓了可以加個蘋果、番茄、橙子，或者喝一杯牛奶、一顆雞蛋。

?這樣的飲食才是健康的，科學的。但是熱量值又不超過減肥攝入的標準，有利於堅持，能助你瘦下來。

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