減肥常見誤區，你中了幾個?

不管男女老少，似乎都把減肥定為了生活中的小目標，而肥胖的原因有很多，一方面是因為現在很多人缺乏運動，每次吃完飯後就立即坐下，導致下半身贅肉多，另一方面，現在人們生活節奏快，也因為通勤時間長，很多人選擇了吃外賣，外賣多為油大鹽多的食物，長期食用就會使人肥胖或者身體不健康。

人們為了減肥，也嘗試了各種方式，比如運動、節食、喝減肥藥等等，其中節食是絕大多數減肥的人試過的方法，那麼節食真的有效嗎?其實並不是，相反，正確的飲食能夠幫助減肥。下面和大家分享幾個常見的誤區，看看你是不是也是這樣。

有很多的人認為主食中含有很多碳水化合物而選擇不吃主食，但是如果不吃主食的話，本該從主食中攝取的能量不足，身體就很容易從其他方面獲取，比如你吃的一些肉類或者零食，那麼這樣體內吸收的熱量並不比吃主食少。而且不吃主食，會使體內肌肉量減少，從而導致代謝能力下降，那麼熱量消耗就少了，反而導致減肥沒有效果。

睡眠不足或者壓力過大，會使人體內的生物鹼偏高，容易引發暴飲暴食，也會導致身體肥胖。有研究表明，睡眠時間少於5小時或者睡眠時間超過8小時都會引起新陳代謝緩慢，所以對於減肥的人群來說，保持適當的睡眠也有助於減肥。

減少進餐並且大量運動，應該是所有減肥的人都用過的方法。但其實這也是一種錯誤的方法，本身減少進餐，體內就沒有可以消耗的能量，只能消耗體內的水分，還會消耗體內的肌肉，導致肌肉大量流失，雖然會瘦，但這樣的後果就是如果以後再重新正常進餐的話，就會恢復到以前的狀態。

大多數人覺得少吃就可以減肥，所以很多人想進辦法節食，將本來的三次進食改為一天一頓飯，早晚不吃飯，等到中午再吃的飽飽的，當然這也是減肥的誤區，我們正常人一天三頓飯，那我們消耗能量是根據進食情況慢慢消耗的，而隻吃一餐時，身體一下子進來了太多的能量，並不能全部吸收，後果就是會將剩下的熱量轉化成脂肪儲存在體內。

其實對於減肥的人來說，早餐很重要，不吃早餐的話，一整天的新陳代謝都會持續低迷，並且如果太餓的話，再進食，會導致攝入的熱量更多，得不償失。

但對於現在需要熬夜加班的人或者上班路程很遠的人來說，可能並不會選擇做早餐，更多的人會選擇在上班的路上吃早餐或者買早餐，所以選擇一個乾淨、健康的早餐店就很重要了。