做到這幾件事，遠離高尿酸，絕招在這裡

提到尿酸，人們往往想到痛風。日前發表的一篇優秀論文披露，血尿酸水準高還是早期腎功能損害的獨立危險因素，專家建議公眾均衡飲食，控制尿酸水準。隨著人們飲食結構的改變，特別是富含蛋白質和嘌呤食物攝入的增加，人群中尿酸水準逐年上升。事實上，近年來研究發現，血尿酸還與腎損害密切相關，並與老齡、、糖尿病等危險因素一起使腎功能損害的患病率逐年增加。

高尿酸會導致什麼後果？

1、痛風
這點大家不用懷疑，痛風患者前期都出現過高尿酸。隨著人體尿酸的長期存在，尿酸鹽結晶就會沉積在關節腔內，從而產生痛風性關節炎，發作時及其疼痛難忍。長此以往，還有可能形成痛風石，影響患者的正常生活，甚至面臨截肢的風險。

2、心肌梗塞的引發
有很多人並不在意高尿酸，都覺得不是什麼事兒，但是高尿酸可是會促使或者加重動脈硬化，這樣就極易引發心腦血管疾病。數據顯示，高尿酸會讓心梗的發生率升高25%。

高尿酸飲食上要注意什麼？

1、在飲食上可以選擇清淡類的食物,如雞蛋,奶類等,少食含嘌呤量高的食物如:肉類,內臟。

2、在食物方面,多食瓜果蔬菜,少食脂肪高的食物,可吃,芹菜,茄子,西葫蘆等食物。

3、痛風中藥可以緩解治療，余甘子淡竹葉茶是出自藥王《千金方》的方子，取余甘子、淡竹葉、菊苣、桑葉、葛根各5g，先把配料洗乾淨，再一起大火燒開5分鐘，之後改文火慢熬50分鐘，代茶飲用，每天飲用2-3次。也可以做成袋泡茶沖飲，開水燜泡5分鐘即可飲用。

功效：能夠抑製黃嘌呤氧化酶，有降低尿酸和三醯甘油的作用，抑製尿酸生成。另外痛風的朋友一定要多喝水，無論什麼季節。要保證每天的尿量在1500毫升以上。

4、蘋果丹參粥，蘋果性涼，味甘，具有生津、潤肺、除煩、解暑的功能。蘋果屬於鹼性食物，含比較多的鉀鹽，還有一定的水分，基本不含有嘌呤，煮粥的時候放蘋果加丹參，利於人體內的尿酸的排泄。

5、苦蕎茯苓蒸饅頭：苦蕎茯苓具有清熱解毒、活血化瘀的作用，含有豐富的維生素，把苦蕎和茯苓磨成粉，一起加入麵粉中蒸饅頭吃，可以很好的清除體內垃圾，降低尿酸，預防身體痛風疾病的存在。

6、高尿酸血症多注意保暖,多注意氣象變化,出門可多帶個外套,以防變天。