尿酸高容易痛風! 從此沒有高尿酸困擾

高尿酸血症已經成為了繼高血壓、高血脂、高血糖之外的「第四高」。據統計，我國每10個人中，就有一個人存在尿酸偏高的情況，而且近年來，低齡化趨勢也越來越明顯，尿酸高會引發痛風、慢性腎病、腎結石等各種嚴重併發症，因此，不容忽視。高尿酸血症的飲食一條公認的建議就是戒酒。下面，我們就來談一下究竟什麼是高尿酸血症，該如何防治高尿酸。

很多病人並不知道，嘌呤是細胞核中遺傳物質的組成成分，所以細胞越密集的生物組織，嘌呤含量就越高。那些沒有細胞結構的食物，比如牛奶，嘌呤含量就非常非常低。水果蔬菜比較「水汪汪」，它們的細胞體積比較大，其中還有個大液泡，部門重量中遺傳物質的含量也很低。

高尿酸對身體有哪些傷害呢？

1.毀關節

高尿酸血症首先的危害就是導致痛風發作，關節劇烈疼痛。痛風患病率隨著血尿酸水準的升高而升高

2.傷血管

高尿酸血症是高血壓的獨立危險因素

3.傷腎

高尿酸血症可導致急性尿酸性腎病、慢性尿酸性腎病和腎結石，增加發生腎功能衰竭的風險，而腎功能不全又是高尿酸血症和痛風的重要危險因素。

看了這麼多高尿酸對身體的傷害，我們更應該意識到高尿酸的可怕之處。

高尿酸血症大部分與長期飲食中攝入過多的嘌呤類物質有關，所以飲食控制是早期預防該病的關鍵，患者一定要管住自己的嘴。

1.少吃動物腎臟、豆製品、香菇、紫菜等高嘌呤食物。

2.減肥，減輕體重是降尿酸的有效方法之一，很多尿酸高的患者伴有肥胖、高血壓等多種疾病，可採用慢跑等方式減肥。運動還可以增加人體新陳代謝，堆積在體內的嘌呤也會隨之加速排除體外。需要說明的是，運動的同時需要多補充水分，否則可能導致嘌呤反升不降。

3.多飲水：多喝水是為了促進尿酸的排泄，每日尿量保持在2000毫升左右。

4.余甘子淡竹葉茶可以降尿酸，出自醫書《傷寒雜病論》。

原料：余甘子、淡竹葉、菊苣、桑葉、葛根各5g

用法：將原料洗凈後切碎，然後一起放入鍋中加水煮，待水沸騰過後再煮20分鐘，即可飲用。

對降低尿酸、促進尿酸排出很有作用，還具有清熱、利尿、排毒等作用，是緩解痛風，降低尿酸的有效食療方。

5.魚腥草白芍湯

原料:魚腥草15克，冬蟲夏草3克、百合25克、白芍15克、丹參10克、鴨肉100克

製法:鴨肉燉30分鐘，然後加入魚腥草、冬蟲夏草、白芍、丹參後再燉20分鐘，調味後再加入百合和鴨肉。

功效: 排酸補益肝腎 緩解疼痛

6.赤小豆當歸茶

用赤小豆5克、當歸10克、杜仲雄花5克，黃精3克磨粉裝入茶包、泡水喝能利尿，將尿酸稀釋下來，排出體外，可以讓你的酸性體質轉變為鹼性體質。

古代治療尿酸有多種方法，其中以余甘子淡竹葉茶最為有效，出自著名醫書《本草經集注》，有關記載：「余甘子淡竹葉茶，以余甘子、淡竹葉、菊苣、桑葉、葛根各三錢、以水煎服，日取三次。有溶石降酸之效。」能促進尿酸代謝，降低體內尿酸含量，進而控制痛風病情。