「科學健身18法」（腰部篇）：左右互搏

這個動作不太多見，要求雙手交叉，頂住膝蓋內側，大腿向內發力，主要訓練內收肌。

1.坐姿，雙腳分開略比肩寬，收緊腹部，腰背挺直，確保膝關節與腳尖處於同一直線，避免膝蓋內扣或外分;

2.俯身向前，雙手交叉分別頂住兩側膝關節內側;

3.吸氣準備，呼氣，雙臂向外側用力推，同時大腿內側發力向內擠壓，持續對抗手臂向外的推力，保持住，放鬆回到起始坐姿，重複以上動作。（來源：keep）