一到晚上就看不清東西，其實是身體缺了這種東西！

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「養生十萬個為什麼」

如果一到晚上就看不清，這可能是夜盲症的表現，說明身體已經缺乏維生素A了。

維生素A又叫視黃醇，屬於脂溶性維生素，它能促進眼內感光色素的形成，維持正常視覺功能。此外，維生素A還有維持上皮組織細胞的健康、促進免疫球蛋白的合成、維持骨骼正常生長等功能。

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1.「抗感染維生素」

維生素A能夠增強寶寶呼吸道和消化道防禦病菌的能力，還能提升免疫細胞產生抗體的能力，從而起到降低寶寶患病的風險。

維生素A對於上皮細胞的形成和維持也非常重要，如果缺乏維生素A，會出現皮膚乾燥、脫屑，發癢等問題。

維生素A最早先被發現的作用就是維持視覺發育，它可促進視覺細胞內感光色素的形成，維持結膜、角膜等器官上皮細胞的完整性，從而維持正常的視覺反應，嚴重缺乏可導致乾眼症、夜盲症。

維生素A可以維持骨細胞的正常功能，促進骨細胞的分化，從而有效促進骨骼生長髮育。

4.提高機體造血功能

維生素A通過參與運鐵蛋白的合成，確保鐵元素的有效轉運，從而起到預防貧血的作用。

國內外大量醫學研究結果表明，在維生素A缺乏國家，預防性補充維生素A能有效降低腹瀉、傳染病（如麻疹）、貧血、夜盲症、乾眼症的發生率，降低兒童死亡率。

營養保健品，適量加大含有維生素a的營養保健品的食用，維生素a的營養保健品含量高，吸收快，如魚肝油。

多吃含維生素A的水果蔬菜，如蘋果、枇杷、櫻桃、薺菜、番茄、茄子等。另外，多吃含維生素A的肉類，如豬肉、雞肉、蟹、田螺等食物。-缺乏維生素是短期的，只要通過飲食調理，補充回來即可。

含維生素A的食物有哪些

1、水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。除了杏以外，大多數黃色水果一份中維生素A的含量都少於400部門。

2、蔬菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿蔔等。

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