早餐吃這些，很容易長胖

很多人都知道早餐一定要吃好，但是很多早餐不僅營養達不到，還有非常多的熱量，如果是減肥人士，早吃早餐的時候也是要多加註意的，這些早餐熱量太高，盡量不要吃！

燒餅油條

燒餅、油條是高溫油炸的食品，經過高溫油炸之後，吸收了大量的油，油脂含量嚴重超標。 在油炸的過程中，不僅食物本身的營養素會被破壞，還會產生致癌物質，既容易發胖又不健康。

西式早餐

許多白領都喜歡吃西式早餐，如：漢堡包、油炸雞翅、薯條等。雖然美味可口，但西式早餐所含的熱量比中式早餐高出許多。 因為漢堡裡的肉、雞翅或薯條的油量嚴重超標，所以吃進去容易造成脂肪堆積。

速食麵

有些女生貪圖方便，就靠一杯速食麵來撐住整個上午。雖然速食麵方便快捷，美味可口，但是速食麵多數經過油炸，脂肪含量相當高，湯料多含味精，吃多了有害健康。而且，速食麵的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導致便秘。