早餐吃這些讓你發胖，減肥的小心點！

一日三餐，營養學家的建議是早餐吃飽、中餐吃飽、晚餐吃少。一日之計在於晨，早餐其實對於我們來說是一天的能量來源，好不好很重要。當然，早餐也會影響我們的體重，有些早餐吃了很容易發胖，想要減肥的一定要注意。

1、餅乾類

餅乾可以囤貨，因為買了之後有比較長的保存期限，對於很多上班族、學生組來說，用餅乾作為早餐可以省去很多做早餐、吃早餐的時間。

為什麼吃餅乾會容易發胖？因為早上人是屬於半脫水狀態的，而零食比較乾、水分少，吃餅乾不適合吸收消化，而且糖分、鹽分的含量也比較高，經常吃很容易發胖。

2、西式早點

西式的早餐一般有漢堡包、油炸雞翅、薯條等，外國人發明的快速早餐。最近的幾年在中國很普及，也有不少人選擇這些作為早餐。

就拿漢堡來說，有肉、有素、有碳水化合物，但是熱量卻很高。另外，漢堡中的肉、薯條的油、雞翅中的油含量都很高，經常吃一樣容易發胖。

3、中式早餐

中式早餐中，油條、燒餅、肉夾饃等是最容易令人發胖的。雖然是傳統的美食，偶爾吃一下沒事，但是天天吃不僅會讓你發胖，也有損健康。

油條、燒餅都經過高溫、油炸處理的，吸收了很多的油脂，身體吸收油脂之後變胖是難免的。另外，油炸的高溫很容易產生有害物質，同時也讓食物的營養都破壞了。