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減肥中的你可知道,早餐不當,也可以長肉的

一些人認為,不吃早餐或早餐吃得少會有助減肥,其實這種觀念是錯誤的。不吃早餐或者吃得不當只會讓你發胖。哪些早餐是可以「助胖」的呢,一起來看看吧

1.油條 很多人選擇中式早餐,買個燒餅油條就上班去了。其實,油條的脂肪含量非常高,每根油條有220卡路裡。燒餅、油條是高溫油炸食品,經過高溫油炸之後,吸收了相當多的油,油脂含量嚴重超標,而且營養素被破壞,還會產生致癌物質,不宜長期使用。

2.西式早餐 當然,有選擇中式早餐的也有朋友會選擇西式早餐 但是西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多。漢堡裡的肉、雞翅或薯條的油量嚴重超標,而且,漢堡裡只有薄薄的一片生菜,所提供的維生素並不能滿足身體需求

3.零食當早餐 上班族都會在家裡或公司備一些零食,如餅乾、巧克力等,早上起來就直接當成早餐吃了。這樣是相當不健康的,很多人不知道零食多數屬於乾食,對於早晨處於半脫水狀態的人體來說,是不利於消化吸收的。

早餐很重要,對於減肥的你,早餐吃什麼也很重要,關鍵是要養成良好的生活習慣,堅持運動,合理的搭配飲食,身體才能越來越健康。

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