張晉僖：陰陽消長及練太極拳選時

陰陽消長，是指事物和現象中對立著的兩個方面，是運動變化的，其運動是以彼此消長的形式進行。一年的四季變化，一月的陰晴圓缺，一日的時辰流轉，這些都是陰陽消長在時間上的反映和體現。 陰陽消長所產生的原因是在於陰陽之間的對立製約和互根互用。萬事萬物包括人體內部時時都在進行著陰陽之間的消長變化，正如《靈樞?順氣一日分為四時》中所說的：「春生夏長，秋收冬藏，是氣之常也。人亦應之，以一日分為四時，朝則為春，日中為夏，日入為秋，夜半為冬。朝則人氣生，病氣衰，故旦慧。日中人氣長，長而勝邪，故安，夕則人氣始衰，邪氣始生，故加，夜半人氣入藏，邪氣獨居於身，故甚也。」陰陽雙方只有在一定程度上不斷地進行相互的消長變化，才能有利於萬事萬物的協調平衡，自然界之中才能寒來暑往地正常變化，人體的生命過程也會因此協調有序。太極拳先賢們依據《周易》中有關時間陰陽消長之理論，結合人體元氣活動的規律，選擇最佳的練太極拳時間是半夜子時，其次是午時，再次為卯時和酉時。理由是：

正雷太極書院張晉僖老師拳照

一、「子為六陽之首，以應冬至。」冬至節與子時都是自然界陰極陽生之時，而人體在「亥未子初陰極陽生之時，腎中一陽之氣忽而發動」，應當「即舉心念以應之，使真水、真火混而為一，謂之水火既濟」。「午為六陰之首，以應夏至。故午前靜氣凝神，待陽極陰生之際，心中自然一陰之氣下降」，應當「即舉情以合之，存於心田神腑，勿令咽下，乃為坎離交媾之道也」。子、午二時正值自然界與人體陰陽升降、消長的交替之時，天人相應，人體內的氣機也處在更替的動蕩時期，此時練太極拳內氣最容易被調動和激發出來，過了此二時，相對來說陽平陰秘，平平穩穩，內氣就不容易被激發。子時宜進陽火，用武火，練拳意念要重，以意領氣。午時宜退陰火，用文火，意念要輕，以意隨氣。如此，意守部位最易得氣，腹部最易發沉變暖。其次，子時萬籟俱寂，按人的生活規律此時不易受到外界干擾，易於意守入靜;午時日在中天，是一天中太陽高度角最大，太陽輻射最強的時期，這時進行練拳人體可獲得的能量最多。

正雷太極書院張晉僖老師拳照

二、在春分和秋分兩個節氣，與卯、酉兩個時辰中，是自然界與人體的陰陽之氣處於動態平衡狀態，即陰陽各半，心腎交際，僅僅是自然界夜晚與白天的陰陽消長相互更替，不必著意於水火升降的意守練習，只須內外相符，意念輕輕存於一處，意氣合一，蓄氣待動，順應自然即可。現今人練拳時間大部分在這兩個時辰，又叫「活子時」，易於堅持，長期練習，也會收到良好的練拳效果。

張晉僖，陳正雷大師入室弟子，太極拳第十二代傳人，華夏太極拳師協會會員、特級教練，陳正雷太極體系首批簽約教練。正雷太極書院/陳正雷太極拳北京總館坐館教練。河南省陳式太極拳協會理事，焦作陳正雷太極拳文化研究會技術顧問，博愛縣太極拳研究會副會長，中華民間傳統國術太極拳七段。 1979年開始學練當地黃嶺炮拳、長拳;1982年後學練陳式太極拳;1990年起拜「中國當代十大國術名師」陳正雷為師習陳式太極拳老架一、二路、新架一、二路及刀、劍、推手等。數十年藝耕不輟，擅長陳氏太極拳械、推手。1993年起在本地區授拳，學生千餘人。2005年在焦作市舉辦的「十萬太極穿越雲台山」活動中，被焦作市委、市政府授予「組織優秀獎」。先後在《少林與太極》、《武魂太極》、《今日頭條》等發表太極拳專業性文章四十餘篇。業績傳略載入《陳式太極拳志》、《中國民間國術家名典》、《中華太極人物誌》、《當代中華武壇精英名錄》、《當代中國傳統國術名人名家辭典》和《中華武林人物誌》等書。

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