這個營養在很多食物裡都有，一點也不「稀罕」！

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提問

科大大，大寶不愛吃飯，頭髮還稀黃，母嬰店人說缺鋅，是不是得補一補啊？

回答

這個營養元素，就是鋅。發現寶寶有任何風吹草動，很多寶媽會擔心寶寶是不是缺鋅了！

? 這三種情況不代表缺鋅！

① 寶寶不愛吃飯

飯菜難吃、餐具顏值太低、寶寶心情差、填鴨追喂等，都會影響寶寶吃飯的積極性。所以，寶寶「吃飯難」這件事，與其全賴「缺鋅」，不如調整餵養習慣、多花心思在輔食搭配上，讓寶寶對吃飯感興趣。

② 頭髮少而黃

頭髮的發量和發色，主要是由遺傳因素和生長髮育速度決定，只要保證營養均衡，1歲後會慢慢改善。

③ 手上有倒刺

過度乾燥、過度洗手、經常摩擦粗糙物體，會使指甲周圍皮膚乾燥發生剝離，形成倒刺。把手洗乾淨，用指甲刀輕輕減掉，及時塗抹潤膚霜即可。

? 如何判斷寶寶是否缺鋅？

看飲食中鋅的攝入量！這是判斷寶寶是否缺鋅的最簡單可行的方法。

0-6月齡：2mg/d

寶寶每日奶量約750ml，每100ml母乳中約含0.28mg鋅，因此母乳中的鋅足夠了；奶粉中添加了較多的鋅，也無需額外補鋅。

7-12月齡：3.5mg/d

6個月後，母乳中的鋅含量逐漸下降，因此，除每日奶量600-800ml外，要及時添加輔食，選擇強化鐵的米粉以及肉類；

配方奶餵養的寶寶，仍沒有太大的缺鋅風險。

1-3歲：4mg/d

12個月後，母乳中的鋅含量進一步降低，因此，除每日保持約500ml奶量外，母乳餵養的寶寶，建議從食物中攝取4mg左右的鋅；

配方奶餵養寶寶，每100ml奶粉中含鋅0.5mg以上，奶粉中可攝取2.5mg以上的鋅；

開始喝牛奶寶寶，每100ml鮮牛乳含鋅約0.42mg，牛奶中可攝取2.1mg的鋅。

簡單總結：鋅在很多食物裡都有，一點也不「稀罕」！

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