總是凌晨3、4點醒來難以入睡，這是怎回事？也許是因為這2個問題

公開日: 2018-12-15

現在的社會經濟在不斷的迅速發展，這也就導致了有很多的人的工作和生活壓力都非常的大，尤其是到了晚上的時候，可能經常會出現熬夜加班的現象，那麼到了晚上的時候睡眠品質也可能會下降，甚至有的人可能經常會到了凌晨三四點的時候就難以入睡，這樣到了第二天早上起床之後的精神與活力受到影響。這樣不僅會影響到第二天的工作與學習，而且還可能會使三四點醒來以後難以入睡，是怎麼回事呢？也可能是身體出現了這兩個問題

1、氣血不足

其實凌晨三四點是我們人身體裡面的肺經部署氣血的時刻，也就是說如果這個時候你身上的氣血不足的話，就可能會導致氣血的運行受到一定的影響，那麼這樣就很容易會是你到了凌晨三四點左右就醒來而難以入睡。

如果說你存在這些不足的現象，那麼我們不妨在日常生活當中的飲食方面進行調理和改善，並且保持一個良好飲食作息，多攝入一些含有鐵量比較豐富的食物，如紅棗和桂圓等，都可以有效的補充我們身上體內的氣血一件事，而晚上失眠的癥狀，並且在吃過晚飯以後的半小時內，可以適當的進行散步，那麼我們的身體就會有一種疲勞感，這樣就會讓我們快速入睡

2、腦神經衰弱

在一般情況下，有的人是屬於一種腦神經衰弱的現象，而且如果說人的神經長時間的處於非常緊張有壓力的狀態下，這樣不僅會讓你的睡眠品質下降，同時也很容易使你在凌晨三四點的時候醒來，醒來之後翻來覆去的難以入睡

尤其是在日常生活當中的壓力比較大，並且經常會熬夜加班的話，那麼這樣就會使你得不到一個正常的休息調整，如果時間長了的話，很有可能會使人腦神經衰弱，這樣就會降低你的睡眠品質，在晚上就很容易醒來

所以說在凌晨三四點難以入睡，可能就是因為這兩個原因，你中招了嗎？小編的分享到這就結束了，感謝您的閱讀與支持，如果想要了解更多的健康資訊，也可以關注小編