日前，國家衛生健康委員會發布首個骨質疏鬆症流行病學調查，50歲以上人群骨質疏鬆症患病率為19.2%。中老年女性骨質疏鬆問題尤為嚴重，鋼彈32.1%，65歲以上女性的骨質疏鬆症患病率更是達到51.6%。
廣州市第一人民醫院關節外科肖文德副主任醫師指出，在多數成年人中，尤以絕經後婦女為主，骨密度會隨年齡逐漸下降，骨質疏鬆症的患者，骨量流失速度更會加快。
骨質疏鬆，常會引起骨折 圖/視覺中國
單純靠補鈣預防？難
很多人都知道預防骨質疏鬆需要補鈣，但往往會陷入兩個誤區：一是認為只要吃鈣片就可以補鈣了；二是把骨質疏鬆的治療簡單地等同於吃鈣片。
肖文德介紹，骨質疏鬆可由多種因素引起，鈣沉積不足只是其中一個環節。就像蓋房子，需要磚、沙子、水泥、鋼筋等多種材料，而且需要組合使用才行。
治療骨質疏鬆症同樣如此：鈣劑、維生素D、膠原、促進成骨或破骨活動的激素等共同作用才能形成正常骨質。單純增加其中一個環節的供給，到一定程度後就是無效供給。
單純補鈣很難治癒骨質疏鬆 圖/視覺中國
所以，預防和治療骨質疏鬆症，僅靠單純補鈣是不夠的，而是應該綜合治療，包括提高骨量、增強骨強度和預防骨折等。如果確診為骨質疏鬆症，患者應到正規醫院的骨科規範治療。
及早篩查揪出「沉默殺手」
為什麼將骨質疏鬆症稱為「沉默的殺手」呢？肖文德解釋，骨質疏鬆症早期癥狀不明顯，即使出現腰背部疼痛也常被誤認為「腰肌勞損」、「骨質增生」等病變引起，直至出現骨折後才被確診。
那麼，什麼樣的人容易患骨質疏鬆症呢？肖文德提醒，老齡、絕經後女性、脆性骨折家族史，以及體力活動少、吸煙、過量飲酒、飲過多含咖啡因的飲料等不健康生活方式的人群，都會增加骨質疏鬆的風險。
飲過多含咖啡因的飲料會導致骨松 圖/張華
值得注意的是，影響骨代謝的疾病和藥物，也會使患者的骨質疏鬆風險增高。因此，肖文德建議，符合這些情況的人群加強對骨質疏鬆症的篩查與防治。
運動和曬太陽是預防骨松的重要手段
骨質疏鬆症是可防可治的，肖文德認為，以下四點尤其重要。
1.適量運動。「要做到科學防治骨質疏鬆症，運動比單純補鈣更重要。」肖文德強調。經常運動可增加骨骼承受的應力，同時增加肌肉的力量，有利於骨骼的生長，可獲得較高的骨峰值量和較好的骨品質。對於整天坐辦公室的人來說，哪怕能堅持每天多走一段路、多爬一次樓，對骨骼的健康也是有益的。
增加運動，可以讓辦公室白領減少骨松的幾率 圖/張華
2.多曬太陽。曬太陽接受陽光中紫外線照射，可使人體皮膚產生維生素D，而維生素D是骨骼代謝中必不可少的物質，可以促進鈣在腸道中吸收，從而使攝入的鈣更有效地吸收，有利於骨鈣的沉積。所以，人們每天平均應有30分鐘的光照時間，以保證生成適量的維生素D。
3.戒除煙酒。吸煙和飲酒均可影響鈣和維生素D的代謝，影響骨細胞的代謝及骨峰的形成；過量的咖啡因可增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收；碳酸飲料可阻止鈣吸收；過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。所以生活中應盡量戒煙、限酒，減少咖啡、濃茶、碳酸飲料的攝入量，避免上述不良習慣。
4.營養補充。當體內的鈣丟失量多於攝入量時，骨骼就會脫鈣，從而產生或加重骨質疏鬆症。有效的預防和治療骨質疏鬆，健康營養的飲食是必不可少的，平素應食用富含鈣和維生素D的食物。
這些骨質疏鬆「傳言」不靠譜
1.骨質疏鬆只是老年病？
骨質疏鬆在年輕人群體中確實不多見，但一些年輕人由於生活習慣不良，比如熬夜、抽煙、酗酒、大量喝咖啡等，也有患上骨質疏鬆病的危險。
2.吃醋可能增大骨質疏鬆風險？
實際上，醋能夠幫助胃酸偏少的人把食物中的不溶性鈣變成離子狀態，有利於鈣的吸收。不僅如此，陳年釀造的醋本身含鈣就比較高。
骨頭湯補鈣，效果甚微 圖/張華
3.喝骨頭湯能治骨質疏鬆？
骨頭湯中存在的大部分鈣鹽都不能被人體吸收利用，雖然骨頭湯確實可補鈣，但效果甚微。
文/羊城晚報記者 張華 通訊員 魏星
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（責編：張華）
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