緩解神經性頭痛的方法

由於現代人的生活壓力比較大,很多人缺少自我調節從而導致自己的心理壓力十分的大,這樣長久下去的話就會導致神經性頭痛,長期以往會嚴重影響人們的身體健康和生活。接下來就給大家分享一下緩解神經性頭痛的方法。

作息時間規律

頭痛發作時，應該臥床休息，環境宜清靜，光線宜柔和。生活規律化，早睡早起，保證睡眠質量，避免失眠。

鍛煉身體

促進增強體質，減輕頭痛的發生和發展，堅持適度體育鍛煉，如步行，慢跑，太極拳等，低血壓應避免勞累。

合理飲食

飲食宜葷素搭配，富營養，易消化，每天攝取牛奶，雞蛋瘦肉，蔬菜水果雜糧等，應該少吃油膩，辛辣等刺激傷胃火的食物，鹽盡量注意控制，每天用量不超過6-10克，戒煙酒，偏頭痛患者應避免進食巧克力，檸檬汁等易誘發本病的食品，以寓醫於食，有很好的療效。

靜心冥想

你可以在神經性頭疼發作的時候，選擇採用瑜伽和冥想的方法緩解神經性頭疼，可以購買一張舒緩的音樂cd，插上耳機細心的聆聽一下大自然的和諧之音，讓自己全身心的放鬆，神經性頭疼也會獲得緩解。

情志舒暢

保持心情舒暢，消除焦慮的心理，避免情緒波動，注意勞逸結合，避免長時間處於緊張狀態，多聽輕音樂，相聲或觀看一些娛樂片，喜劇片，以緩解壓力，放鬆自我，愉悅情緒，避免煩躁憂慮情緒。

對頭部進行按摩

可以對頭部進行力度適中的按摩，這是緩解神經性頭痛的一個非常重要的方法，可以用食指按壓自己的太陽穴，也可以使用自己的拳頭對太陽穴到髮際之處輕輕的按摩。

注意保暖

外感頭痛平時應注意氣候變化，及時添加衣服，注意頭部保暖。