睡眠不足會影響孩子長高 這些注意事項要了解

孩子長不高的原因你知道嗎？

1、整天坐著

現在很多家長為了提高孩子的智力，就會給孩子買很多益智玩具，希望可以促進孩子的大腦發育。但是這樣就會造成孩子整天坐著，對身體發育帶來很大影響。

2、睡眠不足

小孩子只在睡眠時才分泌生長激素，清醒時並不分泌。小孩子要長高個子，就要保證有足夠的睡眠，每天至少確保8小時以上。

3、吃得太飽

人在飢餓狀態下，會促進腦垂體更多地分泌生長激素，可以安慰兒童骨骼生長。吃得過飽反而會影響生長激素的分泌，導致長不高。

4、陽光吸收少

陽光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴張、促進血液循環，安慰骨髓造血。紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細菌病毒，減速體內維生素D的分解，改善血液中鈣、磷代謝，促進小孩子生長髮育，並能預防貧血和佝僂病。

5、亂補鈣

小孩子生長髮育離不開鈣的吸收，因此有些家長就很注重給小孩子補鈣，生怕他身體的鈣不夠，影響生長髮育。但過量補鈣能夠招致幼兒骨骺提前閉合。

孩子長高注意事項需了解

1、保證充足的睡眠

睡眠也是使人體長高的「營養素」，生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍左右，並且持續時間較長，有利於長高。

2、充足的營養

大家都知道，蛋白質是長高和生長的主要原料，每天應保證一定量的供給，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。

3、參加體育鍛煉

應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現增高的最佳療效。

4、增加礦物質

人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。

我是李良（biergao101），在青少年兒童體質研究中心工作5年，身高管理專家，有關孩子長高方面問題，問我吧！