秋季已至，健康方面要注意四點

秋季將至，人體皮膚可能會變得緊繃，甚至起皮脫屑、毛髮枯燥無光澤、頭皮屑變多、嘴唇乾燥或裂口;氣象早晚溫差大而多風，常使某些疾病在此時複發或加重，如喘憋、過敏性鼻炎等;有些人在這個時節容易發生感冒的癥狀;季節的變換還容易讓人出現胃腸道功能的紊亂，在應該貼秋膘的日子卻變的不知道該吃還是不該吃了;還有一部分人在這個時節會覺得異常疲勞，怎麼也打不起精神，真是應了那一句「春困秋乏」。所以，如何保健養生，維護身體健康呢？

一、據氣象，增減衣物

處暑過後氣象轉涼。中午熱，早晚涼，晝夜形成較大的溫差。晝熱夜涼的氣候，對人陽氣的收斂形成了良好的條件。這個時候不要急於增加衣服，順應的是「春捂秋凍」之意，目的是為了讓人體體表溫度不要過高，這樣有助於人體毛孔的閉合，以利於衛表的固澀和陽氣的收斂。但是需要注意的是，因為早晚氣溫低、多風而且光照強烈就要適度的增加衣物做好保暖、防風、防曬，以避免受涼、受風和日光性皮炎的發生。

二、重清補，調理脾胃

保持飲食清淡，合理營養。此時的飲食應以清補和調理脾胃為主，適量增加優質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品和豆製品等等，以補充能量;多吃新鮮的蔬菜水果，有利於體內垃圾的代謝，和維生素、膳食纖維的補充;還可以根據身體情況進食些紅棗、桂圓、枸杞、羊肉等食物進行溫補。

三、改習慣，充足睡眠

處暑後氣象變涼，白天逐漸變短，夜間逐漸延長，人們就該改變夏季晚睡早起的習慣，盡量爭取晚上11時前入睡，並且適度的推遲起床時間，使睡眠時間延長，保障睡眠的時長和品質，有條件或必要時還可以睡個小午覺，以幫助精力的恢復，化解困頓的情緒。

四、看體力，加強鍛煉

鍛煉要根據自己的體力來，循序漸進，逐漸增強，調動全身的機能和振奮人體的陽氣，有助於在季節變化時的自我調節，以避免季節變化對身體側衝擊。運動的方法不要局限，只要在體能合適的情況下，散步、跑步、做操、瑜伽、登山等等都是不錯的選擇，運動的過程中一定要注意心肺功能的耐受度，避免過度運動。