男人如何保養好腎臟？飯後「一不做」，睡前「二不做」腎越來越好

人體每天都會要攝入食物與呼吸空氣，而食物與空氣被帶進體內時會存在有一些對人體有害的物質，而這時就需要人體的肝臟與腎臟來代謝這些毒素與垃圾。其實腎臟不僅僅是代謝的器官，而且它還與人體的泌尿系統有著比較密切的關係。尤其是對於男性們來說也是相當重要的，一個男人看他是否有魅力，這個也更它的腎臟好不好有關。而由於男性們的一些不良的習慣，從而會使男性們的腎臟受損，那麼男性們該如何保養腎臟呢？

男人如何保養好腎臟？飯後「一不做」，睡前「二不做」腎臟越來越好

飯後「一不做」

飯後不喝碳酸飲料：有很多人在吃完飯之後會要喝水，而有部分男性們會選擇喝碳酸飲料，尤其是夏天的時候會選擇喝冰鎮的碳酸飲料。而飲料裡面含有比較多的添加劑與糖分，若經常在飯後選擇喝碳酸的飲料會容易加速腎臟代謝這些飲料的負擔，長期下去會容易損害到腎臟的健康。所以建議男性們在飯後不要喝碳酸飲料，最好是選擇喝白開水為好。即使是在平時也應該少喝，不然會影響到腎臟的健康。

睡前「二不做」

睡前不大量喝水：有部分人在睡覺前會有大量喝水的習慣，其實睡覺前是不宜大量喝水的，因為在晚上時腎臟需要休息，若在這時還喝大量的水的話那麼會加速腎臟代謝的負擔，會容易影響到腎臟的健康。而且當體內的水不能夠正常的代謝出去到了第二天還會容易出現水腫的現象。所以大家盡量不要在睡前喝大量水，建議可以在睡前2個小時喝一小杯水，這樣可以緩解晚上睡覺時口渴的現象。

睡前不憋尿：現代社會的人，有很多人都是吃完晚飯後就躺床上玩手機，然後玩著玩著累了就會睡覺。而有部分人發現自己有一點點尿意的話，就會懶得去上廁所，選擇憋著第二天再排。其實即使只有一點尿意，若經常一過晚上的睡眠之後，會容易使膀胱膨脹，這樣會容易影響到膀胱的健康。而且膀胱處的尿液也滋生細菌會容易反流到腎臟部，從而會影響到腎臟的健康。所以建議男性們在晚上最好是不要憋尿，即使是有一點尿意也要去排出去，為了身體的健康了不要偷懶哦！

做好3事有助保養腎臟健康

1、經常搓洗一下腰部

人體的腎臟在腰部的位置，人們在平時沒事的時候可以經常搓一下腰的後背，這樣可以起到按摩的作用，可以促進腰部的血液循環，有助保養腎臟的健康。

2、常運動

人們在平時常運動，可以促進人體排汗，這樣可以減輕腎臟排毒的負擔，從而可以有助保養的腎臟的健康。

3、飲食清淡

男性們在平時飲食時應該以飲食清淡為主，若經常食用重口味的食物，這樣會加速腎臟代謝的負擔，從而會影響到腎臟健康，所以說應該在飲食上清淡一點為好。

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