警惕：腎不好的人，多吃兩物能養腎，這3類食物，再喜歡也別貪吃

腎臟是人體一個非常勤勞的臟器，就算我們晚上睡覺了，它也不會休息，仍然在給我們的身體進行新陳代謝，平衡我們身體裡的尿液和水分。

所以，腎臟對於我們人體而言是特別重要的器官之一，在平常生活中一定要注重對它的保養。尤其是對於入口的東西要特別注意，有些食物常吃可養腎，而有些食物吃多了可就會傷腎傷身了。

提醒：腎不好的人，多吃兩物能養腎，這3類食物，再喜歡也別貪吃！

腎不好的人，多吃兩物可養腎：

枸杞子：枸杞子性平味甘，能滋補肝腎、益精明目、養血，長期服用還能延年益壽。但是受水溫、浸泡時間等因素的影響，用枸杞子泡水喝時只有部分藥用成分能釋放到水中，因此建議直接嚼服，這樣對枸杞子中的營養成分吸收會更加充分，枸杞的保健功效才能得到更充分的發揮，當然這種吃法補腎效果也最好。

黑芝麻：都說黑色養腎，比如黑豆、黑棗、黑米、黑木耳，還有黑芝麻，但是這些黑色食物中，營養師特別推崇黑芝麻。黑芝麻性平，不僅補腎，還可以用來補血。

此外，黑芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸，常吃還可以起到延年益壽的功效。但是黑芝麻個小，直接吃可能嚼不碎，因此建議最好把黑芝麻搗碎，打成粉服用，這樣養生效果更好。

腎不好的人，別貪吃這3類食物：

第一類：脂肪含量高的食物

長期攝入高脂肪含量的食物，就會造成這些物質不能夠完全代謝掉，導致肥胖的風險增加，而這些代謝不掉的產物長時間堆積在腎臟，日子一久，腎臟就會承受越來越大的壓力。

而且有研究表明，超重或肥胖的人更容易出現蛋白尿，容易引發高血壓腎病、糖尿病腎病、腎結石等腎臟疾病。

第二類：碳酸飲料、功能性飲料

現在很多人不喜歡白開水的味道，就愛喝飲料，確實飲料比白開水要有味道，但是勸你還是少喝功能性飲料和碳酸飲料。因為多數功能性飲料含有較多的電解質，得靠腎臟排出體外，如果大量飲用功能性飲料勢必會增加腎臟的負擔。

而碳酸飲料中的磷酸會傷害我們的骨骼，因此有患腎性骨病的風險。而碳酸飲料中所含的果糖會誘發尿酸的分泌，有研究表明，一天之中飲用兩瓶或者兩瓶以上的碳酸飲料，就會使罹患慢性腎病的風險增大兩倍。

第三類：濃茶

適量喝茶是有益身體健康的，不僅能夠幫助改善機體情緒和認知，還能夠降低患心血管疾病以及糖尿病的風險。但是不論什麼人，都不建議喝濃茶。濃茶中的氟含量特別高，因此長期喝濃茶會加重腎臟的負擔，導致腎臟受到傷害。

特別值得一提的是，有些喝酒的人士習慣在喝酒後喝杯濃茶解酒，但其實這種做法是錯誤的，因為茶葉中的茶鹼能夠快速地影響腎臟發揮利尿的作用，酒精便來不及再分解就已經從腎臟排出，導致大量乙醇刺激到腎臟，從而損害腎功能