明天進入中伏啦！
三伏中最熱的就是中伏了。
「安比」走後，小編感覺要熱暈在鍵盤上了……
這感覺，彷彿呆在蒸籠中……
昨天青島白天市區最高氣溫29.5℃，其他區市最高在即墨35.6℃。
溫度有點高，濕度更不讓人失望——
看！100%！
這青島三伏天啊！永遠都是渾身黏黏黏黏黏黏的…(彷彿自己是一瓶膠水？)
青島歡迎你，流動中的霧氣充滿著潮氣~
大霧歡迎你，在太陽下蒸騰濕氣，有勇氣別穿防曬衣~
又熱又濕的三伏天裡，養生課堂要開課了！
今天的主題是——艾灸。
艾灸，是中醫針灸療法中的灸法，是用艾葉製成的艾灸材料產生的艾熱刺激體表穴位或特定部位，通過激發經氣的活動來調整人體紊亂的生理生化功能，從而達到防病治病目的的一種治療方法。
艾葉具有溫通經脈的效果，艾葉辛溫可以溫散寒邪，同時艾葉的芳香氣味可以走串，善於通十二經脈，並且它的溫和效力持續的時間比較久。
而三伏，則是夏天中，也是一年中陽氣最旺盛的時間，對於陽氣虛的人，抓住時機來補陽非常關鍵。
而且，夏天穿衣少，即便不去醫院，自己在家艾灸也非常方便，不像冬天在家脫了衣服施灸容易受涼。
氣象熱，人體對溫度就比較敏感，不容易被燙傷。最重要的是夏天施灸符合中醫「冬病夏治」的理論。
這些病症最適合三伏灸
許多冬季難以調理的疾病，到了夏天都會變得比較容易辦到。特別是一些慢性頑固病，夏天三伏灸調理後效果往往顯著。
慢性呼吸疾病：比如鼻炎，哮喘，支氣管炎，慢性咳嗽這些，多屬於寒症，這些病在冬天都是很頑固的。夏天就不同了，"寒者溫之"，作為一年中陽性最盛的季節，佔據了天時人和，艾灸之陽與天地陽氣相輔相成，同氣相求，事半功倍。
女性疾病：主要是虛、寒性的痛經、慢性盆腔炎等，病機主要是腎氣不足、腎陽虛弱，痰淤阻滯。
消化系統疾病：有的人一吃冷飲就易胃痛，冷氣機房待久了就頻頻拉肚子，如果放個熱水袋在肚子上，他們可能會覺得舒服些，這些多屬於脾胃虛寒，適合艾灸。
這些人更適合三伏灸
中老年人
人過半百，陽失其半！中年之後，人的臟腑肌體功能慢慢退化，體內陽氣日漸衰微，所以一到冬天，老人家是非常怕冷的，並且會患各種寒邪疾病，趁著夏天艾灸，補充身體裡的元氣就十分有必要。
先天后天陽虛氣虛者，特別是女性
人的體質各有差異，有先天體質偏虛弱的，也有後天體質虛弱的，特別是腎陽氣虛，不論先天后天，尋常方法難以調理，這時候就可以在夏天艾灸之氣與天地陽氣交匯之時，艾灸補陽穴位，改善虛弱體質。
孩子
許多孩子討厭吃飯，主要是因為脾胃不夠強壯，無法快速消化食物，食慾又怎麼會好呢？
而在夏天艾灸，可以好好地強壯脾氣胃氣，給孩子的脾胃加一把火，運化能力增強，孩子食慾好，營養充沛，不止長得快，到冬天也會少生病。
三伏灸治冷氣機病
炎炎夏季，很多人會選擇躲在冷氣充足的室內，然而走到室外時又瞬間感受強烈的熱流，冷熱交替，溫差極大，很容易引發感冒及周身酸痛，這種情況以肩頸部最常見。因為頸部正中屬足太陽膀胱經及督脈。太陽經主「一身之表」，寒邪入體太陽最先受之。而督脈則主「一身之陽」。
保健方法：艾灸溫陽法
取穴：大椎穴
作用：溫陽散寒。
三伏灸治慢性咳嗽
對於慢性咳喘患者來說，如果患者有痰多清稀，面色白，舌淡苔白膩，或滑膩苔，或伴有打噴嚏、流清鼻涕，遇冷則咳嗽哮喘加重，怕冷者。也可以用三伏灸來進行治療。不少患者因在此時治療而獲得明顯效果，甚至痊癒。
保健方法：艾灸溫肺法
取穴：肺俞穴
作用：溫肺止咳，化痰平喘。
三伏灸治暑濕症
中醫所說的暑濕證，一般不會出現高熱，僅有低熱，常伴有頭痛、身體酸懶、倦怠乏力等癥狀，出汗而熱不退，口乾卻不想喝水，有些還會出現嘔吐或腹瀉等癥狀。
保健方法：艾灸祛濕法
夏季多雨多濕季節，可常灸以下穴位以溫胃祛濕。
取穴：足三裡、陰陵泉、中脘、神闕
作用：溫中散寒，健脾利濕，止嘔止痛。
三伏灸治皮膚問題
夏季濕氣重，是微生物等活動頻繁的季節，細菌、真菌、蚊蟲、蟎蟲活動能力增加，故皮膚病成為高發疾病。杜絕皮膚病的重要點在於：保持居室整潔和自身清潔，氣象晴好時，應勤曬衣物、被褥，不給致病生物營造生長環境。飲食清淡，盡量避免飲酒、吃牛羊肉等發物。對於嬰幼兒，應保持其皮膚的乾燥，防止濕疹等疾病的誘發。對於內有濕濁，外受風寒引起的舌苔白膩、怕冷，甚至便溏型蕁麻疹、濕疹等瘙癢性皮膚病也可以採取艾灸的方法緩解和治療(但僅限於寒濕型)。
保健方法：艾灸止癢法
取穴：曲池、合谷、血海、委中
作用：疏風止癢，溫陽利濕。
三伏灸治腹瀉拉肚子
夏季腹瀉的病因多為貪涼太過或飲食不潔，導致寒濕或濕熱內生，從而誘發急性胃腸炎、細菌性痢疾、消化不良等發生。而素來就脾胃虛弱，經常便溏者，則更應該注意保護自己的陽氣。應該吃溫熱的東西，拒絕吃冰箱取出的冷飲、生冷食物，夜間盡量不持續開冷氣機或調高冷氣機溫度，並注意睡眠中裹好腹部。除此之外，您也可以從夏至起每日艾灸，以保護自己的陽氣。
保健方法：艾灸溫陽法
取穴：足三裡、天樞、神闕、中脘
作用：溫補脾腎，散寒止瀉。
三伏天治婦科病取穴
女性每到經期就怕涼、痛經，總感覺小腹涼涼的，或者宮寒不孕，伴有性慾冷淡、月經後錯、稀發，經量少，經色暗，腰部冷痛。不妨也趁夏至陽氣旺盛時趕緊艾灸，溫一下自己的陽氣吧。夏至陽氣最旺時，艾灸治療可是比平時效果提升N倍哦～
保健方法：艾灸溫宮法
取穴：關元、腎俞、三陰交、血海
作用：溫補腎陽，溫宮散寒。
三伏灸美容養顏
改善眼袋、黑眼圈、眼瞼下垂、皺紋鬆弛等問題。
取穴：合谷、太溪、水分、三陰交、血海、氣海、關元、足三裡
作用：加速血液循環、美容養顏
三伏灸保健灸取穴
足三裡(補氣血、健脾胃)
關元穴(補腎壯陽、溫通經絡、理氣和血、補虛益損，補一身之元氣)
神闕穴(溫通元陽、復甦固脫、調和脾胃、益氣養血)
中脘穴(一切脾胃之疾無所不療)
艾草雖能防病治病，用途廣泛，但也有一定的副作用。艾草對消化道及皮膚黏膜有一定的刺激作用，大量服用可引起中毒。
長期使用艾草做灸者，如果揮髮油(香味成分)使用過多，對人的神經會產生抑製作用，使人出現焦慮、抑鬱的情緒。
在艾灸過程中，要注意以下幾點：
1.艾灸火力先小後大，灸量先少後多，程度先輕後重。
2.在頭、面、胸、四肢末端皮薄而多筋骨處艾灸灸量宜小，在腰腹部、肩及兩股等皮厚而肌肉豐滿處艾灸，灸量可大一點。
3.體質強壯者，灸量可以大、灸時可以久；體質虛弱老人小兒，灸量宜小。
4.出現暈灸，須立即停灸讓患者頭低位平臥，注意保暖，輕者休息片刻或喝點溫開水，重者掐按人中、內關、足三裡。
5.精神緊張、大汗、勞累或飢餓時不宜灸，妊娠期婦女的腰骶部和腹部不宜灸。
6.滅除艾灰。艾絨易燃，在施完艾條灸後，一定要將火熄滅，避免發生火災。
Tips：
施灸前喝些白開水，300-500ml。灸時旁邊放杯水，邊灸邊喝水，這樣利於我們氣血循壞。在灸的過程中會有幾次排尿，這利於膀胱的排毒，把病邪和寒濕排出去，這是很好的現象。
施灸過程中，要專註，盡量別說話。人的思想是一個很大動力，施灸時我們的注意力盡量要集中，集中在施灸部位，不要東想西想。如果在灸的過程中，看著電視，看著手機，聽著音樂，這樣的話注意力就會非常分散，灸的過程中的藥力和火力的滲透力就會非常小。
由於艾灸以火熏灸，施灸不注意有可能引起局部皮膚的燙傷，另一方面，施灸的過程中要耗傷一些精血，所以有些部位或有些人是不能施灸的，這些就是施灸的禁忌。古代施灸法，禁忌較多，有些禁忌雖然可以打破，但有些情況確實是應禁忌的。
1.凡暴露在外的部位，如顏面，不要直接灸，以防形成瘢痕，影響美觀。
2.皮薄、肌少、筋肉結聚處，妊娠期婦女的腰骶部、下腹部等不要施灸。另外，關節部位不要直接灸。此外，大血管處、心臟部位不要灸，眼球屬顏面部，也不要灸。
3.極度疲勞，過飢、過飽、酒醉、大汗淋漓、情緒不穩，或婦女經期忌灸。
4.某些傳染病、高熱、昏迷、抽風期間，或身體極度衰竭，形瘦骨立等忌灸。
5.無自製能力的人如精神病患者等忌灸。
【愛青島綜合整理，部分內容來源：家家灼艾1、央視科教】
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