謹記「三個半」，預防心腦血管疾病

春季這些因素最易誘發心腦血管疾病

氣象

春季的氣象就像娃娃臉，氣象變化特別大，很多人對增添衣物把控不好，容易讓血管一會收縮一會舒張。特別是對於一些已經有心腦血管疾病的人，血壓波動、時高時低，而且會造成血管的損害，同時血管內皮也受到損害，導致冠心病、血栓的形成，心絞痛的發作有時加快，有時加重。

病毒感染因素

在春季的時候，很多人經常會出現上呼吸道感染，加重心臟的負擔，導致本身已經有心血管疾病的人出現心衰、心絞痛加重或者是血壓加重。

生活方式不健康

過度的運動加重了身體的負擔或者是缺乏運動造成肥胖，這是一個原因；第二就是吃一些高脂、高糖、高油的食物；第三就是抽煙酗酒。這些不健康生活方式導致心腦血管的發生率比其他人要高得多。

小心！這些人易被冠心病「偷襲」

冠心病是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的簡稱，主要指冠狀動脈因血壓高、血脂高、血糖高、尿酸高等一系列的因素導致血管裡形成血栓，血管變窄而產生的心肌缺血。

其原因有很多，比如吃得特別鹹，還有像廣東人喜歡喝老火湯，導致血脂和尿酸增高。

另外，糖尿病人群、肥胖人群都容易出現血管內皮的損害，導致低密度脂蛋白在血管內沉積，形成斑塊——穩定的斑塊會引起心肌缺血，導致供血不足，產生穩定型冠心病；不穩定的斑塊會引起心絞痛或者心肌梗死。

針對這些危險因素，我們需要從源頭去控制它。首先要把體重控制好，第二要盡量的清淡飲食，保證指標正常，比如說血糖、血脂、尿酸等，第三就是要把血壓控制好，保持很好的心態。

很多冠心病人群其實性格都比較急躁，容易發怒、容易緊張和焦慮，所以通過綜合管理、綜合控制，把冠心病的這些異化因素控制好，得冠心病的概率就會大大降低了。

春天，在增添衣物的時候要注意不要太早把衣服給去掉，適當保暖，特別是對腳的保暖，中醫有寒從腳下起的說法，所以要盡量保護好腳跟。飲食要清淡，不要太鹹、太油膩。春天本是一個抒發的一個氣象，試著讓自己心情舒緩下來，要保持心情舒暢。

名醫教路：預防心腦血管疾病，謹記「三個半」

針對原發性疾病，我們要很好地去控制，比如說本身有高血壓、冠心病，第一要看血壓有沒有控制好，第二看一些危險因素有沒有控制好，比如血脂有沒有控制好，抗血小板的藥物有沒有持續在吃，這些是很關鍵的。

三個半分鐘

針對有基礎疾病的人群，基本上要做到三個半分鐘：醒來在床上躺上半分鐘，坐起來後再坐半分鐘，然後在床邊坐半分鐘，最後再下床，讓自己有個清醒的過渡。

三個半小時

早晨等陽光出來以後適當運動半小時，中午睡覺睡半小時，晚上散步半小時。

三個半杯水

早上下床以後喝半杯溫水，晚上睡覺前也喝半杯溫水，有些人有起夜的習慣，當起夜以後也適當地喝半杯溫水，這樣能夠保持血容量的充足，防止血黏度增高，對冠心病、心絞痛都有很大幫助。