冬季健康，男人要養「冷」，女人要養「熱」

每到冬季，養生問題就被放大。這不僅是氣象極度嚴寒導致抵抗能力下降，另外一點就是冬天主藏，非常適合養生為來年身體積蓄能量。

男人怕熱，女人怕冷。因為男人肌肉多，脂肪少，能散發出大量的熱能。而女人皮膚裡的「感測器」對低溫很敏感，突然降溫或者衣服穿得不夠，皮膚的「感測器」很快就把「冷」的資訊傳遞到大腦了。所以在寒冷的冬天，女人要更加註意保暖，而男人則需要保持一點「冷」酷。

女人要『熱』養

腰腹暖點盆腔好

女性更應該注重腰腹部的保護，因為腹部後面就是盆腔。盆腔的血管很多，管壁很細，原本血液到這裡就會減速，如果再受涼，盆腔瘀血就可能形成。血液運行不暢，盆腔中的器官會因為供血不足而影響到正常功能。所以女性冬季最好不要穿低腰褲、短款上衣，否則會加重腹部寒氣。

胃要暖點身體好

清朝養生書籍《老老恆言》中胃病偏方記載：「胃喜暖，暖則散，冷則凝，凝則胃先受傷，脾即不運」。所謂暖胃，就是要多吃熱性食物，少吃寒性食物。所以可多吃山藥、蓮子、板栗等食物，做菜時可放些生薑，以達到驅寒的目的。

桂棗山藥湯

【材料】：紅棗，山藥，桂圓，白砂糖。

【做法】：紅棗泡軟，山藥去皮、切丁後，一同放入清水中燒開，煮至熟軟，再放入桂圓肉及砂糖調味。待桂圓肉煮至散開，即可關火盛出食用。

【作用】：山藥具有補脾和胃之功能，桂圓、紅棗則有益氣血、健脾胃的作用。

腳要暖點睡眠好

腳是女人的「第二心臟」，不過，很多女性冬季都會出現手腳冰涼的情況。想要改善這種情況，除了要穿得暖和保證溫度外，還可以每天艾灸足底30-40分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。

足底的湧泉穴是人體長壽大穴，經常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，精力充沛，性功能強盛，腰膝壯實不軟，行走有力。並且還能調理多種疾病，如頭痛、偏癱、耳鳴、腎炎、陽萎、遺精、各類婦科病和生殖類疾病。

心情暖點容顏好

除了暖身體，還要注意暖心。都說愛笑的女人最美，女人的情緒，心理狀態對身體的影響是全方面的。不良情緒很容易影響體內激素的正常分泌，導致內分泌失調，誘發各種疾病。

男人要『冷』養

洗澡水溫要冷些

冬季很多人喜歡泡溫泉、蒸桑拿，而對於男性，尤其是準備要孩子的男性來說，都應該盡量避免。因為男性陰囊對溫度非常敏感，一旦溫度超過37℃，就會影響到精子的成熟和雄性激素的分泌。發一次高燒、蒸一次桑拿，就可能影響精子品質2個月以上。

因此，男性洗澡水溫建議冷一些，不要太熱。當然這個要根據個人體質，循序漸進降水溫，千萬不要看了這篇文章今天就去洗冷水澡，這樣身體一時肯定不適應，還容易感冒哦。

飲食熱量要冷些

很多男性30多歲就出現了啤酒肚，這和運動少、工作忙、飲食高熱等有關。所謂「減肥三分靠運動，七分靠管嘴」，男性飲食一定要注意「冷」下來，也就是低熱量飲食。每天吃肉應控制在二三兩，而且一定要搭配蔬菜，吃太多肉類，會增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。

心態心胸要冷些

這裡的「冷」指的是冷靜。中醫認為，過喜傷心，過怒傷肝，憂傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎。所以，養心就是要心胸寬闊，遇事不怒，不急躁，處事不驚，多些冷靜思考，這也有助於維持血壓和心率的平穩。

冬季如何做到男人「冷」養，女人「熱」養，你掌握了嗎？快把這個養生秘訣告訴你的TA，你們一冷一熱互相均衡熱量吧！

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