40-55歲女人更年期如何保養？專家：飲食遵從4多2少就可以！

女人一生中有兩個重要的時期，一個是青春期，另一種是更年期，前者代表成熟，後者代表衰老，但都是人的必經階段，女性也會受到不同程度的影響。

想要更年期變化對身體的損害達到最低，就要提前預防，飲食護理更為關鍵！那麼女人在更年期吃什麼是正確的呢？很多人其實對這個真的不太了解的！

40-55歲女人更年期如何保養？專家： 飲食遵從4多2少就可以！

1、多食豆奶

女性進入更年期後，在45-55歲之間會逐步進入絕經期，婦女的卵巢衰竭，體內雌激素水準降低，甚至影響她們的生活品質，我們可以補充植物雌激素，緩解更年期癥狀。

2、多食鮮奶

處於更年期的女性，身體免疫力急劇下降，身體健康下降也很明顯，體內骨質流失速度加快，會出現骨質疏鬆，失眠多夢等癥狀，常喝牛奶可以起到補充鈣、預防骨質疏鬆的作用，同時還可以促進睡眠，緩解失眠 ！

3、多食百合花

更年期婦女容易失眠，而且還表現出不良的心理狀態、精神障礙、恍惚等。百合是一種很好的食物，對於滋補，舒緩是非常有效的，可以每天熬粥服用，還美容養顏。

4、多食枸杞

女性更年期還會表現出肝腎兩虛、肝腎兩虛，這個時候可以吃一點枸杞，起到滋補肝腎的作用，泡水喝還可以緩解女性心悸、失眠、煩躁等現象。

上邊的4種食物可以多食，那麼，什麼食物應該杜絕呢，我們一起來看看！

1、少食辣椒

現在，很多人都追求味蕾的刺激，多辣多油多鹽是很多人的最愛，不可否認，辣椒確實有胃口，但不適合更年期婦女，辣椒的刺激性很強，可導致肝火過量的發生，引起情緒波動過大，不利於身體健康。

2、少食羊肉

更年期婦女易陰虛內熱，羊肉本身就是一種強熱食物，進食後，會導致內熱增加，對更年期的治療會有較大的影響。建議更年期女性堅持正確、科學的飲食方法，安全度過更年期。

如果您覺得這篇文章對您有所幫助，可以點個贊轉發給朋友們，喜歡就關注我吧！您的每一次支持就是我更新的動力！