懷孕前後3個月是補充葉酸的最佳時間，這些很多人不知道，別忽視

都說懷孕這種事是順其自然，但是現在很多人的安全意識都已經很健全了，所以在懷孕之前也知道要備孕。那麼關於備孕那些事，你了解多少呢？很多夫妻覺得備孕就是要記住排卵期然後有針對性的開始同房。其實這種理解是錯的，在這段備孕的時候是禁止同房的，為的是儘快的把身體調養到最佳的狀態。備孕的時間要持續三個月，因為人體代謝一周的時間就是三個月，在這段時間內要補充葉酸，這樣會讓身體儘快達到一個適合懷孕的狀態。那麼，懷孕前後3個月是補充葉酸的最佳時間，這些很多人不知道，別忽視。

很多人覺得葉酸是女人吃，其實在備孕的時候丈夫也是要補葉酸的，這會讓他的精子保持活力，備孕結束以後懷上健康寶寶的幾率就大了。女性更是要每天都補上四百微克的葉酸，除了買來的葉酸片以外，在平時的飲食中也要注意多吃含葉酸的食物，不過不要補得過量，大量的葉酸也會有相反的效果。只有適量的葉酸才能讓寶寶神經發育良好，這對寶寶日後的智力發育是很有好處的。

另外，吃葉酸的時間也是很需要注意的一件事。據調查，早飯後的一個小時內吃葉酸更好，因為這個時候人的腸胃刺激是最小的，而且葉酸能夠給人一整天的能量。早上消化也比較好，晚飯後就不要在吃葉酸了，因為這個時候即將睡覺了，消化系統也要休息，如果這個時候吃了葉酸就會使消化系統繼續保持一個工作的狀態，不光會影響代謝，還會刺激腸胃，時間長了對身體不好。

一般備孕成功的女性是會很快就懷孕的，在懷孕後也不要放鬆對葉酸的補充，最好保持三個月裡按時吃葉酸。也就是說懷孕前後的三個月都要有葉酸的攝入，加起來大概有半年的時間，這是補充葉酸的最佳時間。女性懷孕後男性就沒有再補充葉酸的必要了。這個葉酸主要是維護寶寶神經發育的，預防了寶寶神經發育不全的癥狀，使寶寶日後智力發達。三個月以後再補充葉酸也沒有作用了，因為那時候神經系統已經逐漸完善。

寶寶的每個階段都是不同的，就像做孕檢一樣，懷孕幾周的時候做什麼項目的孕檢，這都是有規定的，就是因為寶寶在體內各個部位的發育都是有專門的時間。而寶媽要做的就是在對的時間給孩子補充對的營養元素。