秋季備孕好時節 來年生個「豬寶寶」接好孕啦

明年是豬年，人人都說「豬寶寶有福氣」「豬寶寶命好」，很多夫妻都打算明年生個豬寶寶，而現在，初秋正是備孕的好時機，秋高氣爽、氣候宜人，水果，蔬菜紛紛上市，極大滿足人體營養所需，但寶寶是父母愛情的結晶，孕育一個健康、可愛的寶寶需要提前做各項準備，備孕期間，需要多加註意。

一、夫妻雙方孕前檢查不可少

準備懷孕之前，夫妻雙方都要到醫院進行身體檢查，以保證生育出健康的嬰兒，從而實現優生，這就是孕前檢查。孕前檢查主要是針對生殖系統和遺傳因素所做的檢查，最好在懷孕前3-6個月做，而且夫妻雙方都要做。

有些人認為男方只是提供精子，而女方則要孕育胎兒，孕前檢查更為重要。其實不然，種子不好，又怎能孕育優質的寶寶呢？精液檢查、泌尿系統檢查、血液檢查等，該做的孕前檢查一樣也不能少。而女方的檢查會相對細一些，畢竟懷胎十月期間，都是女方的身體在承受，容不得半點馬虎。

值得注意的是，在做檢查前3～5天，飲食要清淡，檢查前一晚10點後應禁食。女性在做孕前檢查時要避開月經期。在檢查期間要節製性生活3天。

二、補充葉酸、營養均衡

補充葉酸

葉酸是一種水溶性維生素，能預防胎兒神經管畸形。含葉酸的食物很多，但天然的葉酸極不穩定，易受陽光、加熱的影響而發生氧化，所以人體能從食物中獲得的葉酸並不多。備孕的女性在孕前3個月及懷孕的頭三個月，需要服用葉酸片，補充孕期所需的葉酸。一般來說，每天補充0.4mg的葉酸即可。

維生素E是一種脂溶性維生素，其水解產物為生育酚，生育酚能促進性激素分泌，使男子精子活力和數量增加；使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，還能預防流產。備孕的夫妻雙方都可以服用維生素E，為孕育優質寶寶打好基礎。

三、堅持運動、強身健體、提高免疫力

不熬夜

經常熬夜會影響男性的精子品質，也會對女性的排卵造成影響。而且，經常熬夜，精神狀態也會變差，每天精力不足，性趣提不起來，還能好好懷孕嗎？

戒煙戒酒

戒煙戒酒不僅僅是懷孕了才戒，而是在備孕階段，就要開始。而且夫妻雙方都需要戒。為了寶寶的健康，請盡最大的努力把煙酒都戒了吧！

堅持運動

現在的年輕人，每天忙於工作，運動的時間少甚至長期不運動，這樣身體素質就會下降，對懷孕不利。每天中速步行30分鐘左右，或慢跑、練瑜伽等，都能強身健體，為懷孕打下基礎。

準爸爸少穿緊身褲

懷孕不是女人一個人的事，優生優育是夫妻雙方的責任。研究發現，男子常穿緊身褲會使睾丸溫度增加，使得生精的功能減弱。作為一個合格是丈夫，需要妻子一起為備孕做好各項準備。

四、釋放壓力，調節好心態

如今的生活節奏非常快，許多備孕夫妻身處壓力之中，工作壓力、經濟壓力、生活壓力等等，這些對備孕都不利。若想更高效的備孕，夫妻雙方要學會釋放壓力，並調節好心態。

有些夫妻因為備孕一段時間卻始終沒有懷上，就開始焦慮了。焦慮狀態，更不利於懷孕。懷寶寶，不僅僅要做好身體的各項準備，心理準備也同樣重要，懷孕這事可急不來。夫妻倆偶爾看場電影或去旅遊，釋放壓力，讓人心情放鬆，這樣更容易懷孕。

記住，備孕切勿心急，做足各項準備之後，心態一定要擺正，讓自己以最放鬆的心情，最平靜自然的狀態，迎接小寶寶的到來。

健康的卵子是生育健康寶寶的前提，因此女性在備孕時一定要注重卵巢保養，提升卵子品質。怎樣才能提升卵子品質呢？

1.每天都要吃早餐

一日之計在於晨，早餐對於維持身體健康非常重要，而對於女性來說，不吃早餐還會影響卵子品質。有研究發現，長期不吃早餐，會致胰島素分泌不正常，而胰島素直接影響著卵子的品質。降低卵子品質。相關數據顯示：不孕症女性的餐前血糖值異常是正常女性的2倍多。

2.別吃全素

近年來，越來越多的女性選擇吃素，小編建議，即使吃素也不要吃全素。德國一項研究發現，全素飲食會影響女性月經周期，還會影響排卵。

3.盡量吃天然食物

備孕媽媽這樣吃能提升卵子品質

備孕期間應盡量吃沒經過加過的天然食物，減少食物添加劑對身體的影響，同時注意避免使用轉基因食物、被農藥汙染的食物及雌激素的食物。

4.多吃豆製品

豆漿、豆腐等豆製品中含有大量的植物蛋白，能夠讓卵巢更結實、卵子更健康。在吃豆腐時注意不要用油煎，因為食用油中的不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性。同時還應注意，吃豆製品不宜過量，因為過量的植物蛋白會加重腎臟負擔。

5.多吃海鮮

海鮮脂肪含量低，可以再補充蛋白質的同時避免攝入過多脂肪。