孕婦可以吃牛肉嗎？吃什麼對寶寶皮膚好？

轉載自百家號作者：小螞蟻育兒經

懷孕的準媽媽平時攝入的食物不僅可以影響自己的身體健康，還會對寶寶有重要的影響，食物的選擇對寶寶皮膚有很大的影響，所以準媽媽會對很多關於寶寶皮膚不好的食物忌口，比如牛肉。

很多準媽媽們之所以不吃牛肉，那是因為老一輩人常說，懷孕吃牛肉會對寶寶的皮膚不利，孕中吃牛肉會讓寶寶出生後皮膚粗糙，黑暗，甚至還說孕婦吃牛肉還會得牛皮癬等。那麼孕婦真的不能吃牛肉嗎？

孕婦是可以適量食用牛肉的，牛肉中含有的營養成分對孕婦和寶寶的健康非常有利。牛肉中含有一定量的鋅、鐵元素，孕婦對鋅、鐵的需求要比一般人稍高，適當食用牛肉不但可以預防孕婦缺鐵性貧血，還可以增強準媽媽的抵抗力。另外牛肉還具有補脾、益氣的功效，是孕婦滋補的佳品。很多西方國家就以食用牛肉為主，生出的寶寶皮膚也都是非常健康，所以牛肉對寶寶皮膚不利是不成立的。

什麼食物能改善寶寶的皮膚？

研究表明，維生素C會阻撓皮膚黑色素的生成，對此懷孕的準媽媽可以多食用一些含有維生素C的水果蔬菜，對寶寶的皮膚有幫助，菜花、冬瓜、番茄、葡萄、柑桔、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、奇異果、鮮棗等蔬菜和水果維生素C含量超高，尤其是蘋果為最佳，它富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。

蕃茄含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃蕃茄還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

孕婦經常食用含有維生素的食物，不僅可以幫助寶寶的皮膚，更重要的是對寶寶的大腦發育非常有幫助。