腦出血這種病，多發生在中老年人身上。
可誘發的原因比較多除了遺傳因素外，高血壓，情緒起伏波動大，飲食不健康等都可以誘發腦出血。
51歲的張大爺，平時沒事就喜歡下下棋，而且在下棋的時候張大爺喜歡帶點彩頭。
?這天，張大爺玩了5盤一直在輸，本想著再玩最後一盤就不玩，沒想到在最後一盤張大爺贏了。
隨後張大爺站起來說道，哈哈「將軍」死棋，給錢給錢。隨著這句話的說完，張大爺便一頭栽倒昏迷了過去。
幾個老友見狀，急忙聯繫了張大爺的家人。隨後撥打了額120急救電話，救護車趕到現場後初步判斷張大爺是腦出血。
現場的工作人員撥打了醫院電話，為張大爺開通了綠色通道。到醫院後，通ct判斷出張大爺確實是腦出血，情況還比較嚴重。
?醫院工作人員對張大爺進行了緊急搶救，並且下了病危通知，萬幸的是經過搶救張大爺脫離的危險，但是不幸的是張大爺會落下終身殘疾的後遺症。
醫生在了解到張大爺的情況過後，嘆息：近些年來因為下棋，打麻將長期久坐去世人真不少，這喜好真是害了不少人。
少做四件，警惕腦出血：
一、久坐
久坐是這個社會的常態，但是長期的久坐會壓迫血管，減緩血液也循環。
?血管內形成血栓的幾率會增加，血液中形成栓後，會對血管內壁造成損傷，血管破裂的幾率會大大的增加。
二、抽煙
眾所周知，吸煙有害健康。但是，很多人卻戒不掉煙，這是因為香煙中的尼古丁在「作祟」的原因。
首先，香煙中的一氧化碳進入體內後，會刺激血管的收縮或痙攣，導致血壓升高。嚴重的甚至會出現血管破裂的情況發生。其次，一氧化碳會加速動脈粥樣硬化。
?建議：儘早戒煙，特別是高血壓患者戒煙是必須的。若戒不掉，盡量避免早起、飯後、熬夜時抽煙。
三、熬夜
熬夜熬得不僅是寂寞，更是生命。
熬夜時，身體各負擔會加重，交感神經系統會受到刺激腎上腺素分泌增加，血壓會隨之升高，高血是誘發腦出血的主要原因之一。
?建議：成人在11點以前應該進入睡眠。
四、情緒波動大
當情緒波動較大時，交感神經系統會受到刺激，腎腺素的分泌會增加。血壓會瞬「飆升」，此時血管是最容易破裂，最容易誘發腦出血的時間段。
建議：生活中盡量不要情緒波動劇烈。
這三種食物是腦出血的「加速器」，少吃：
食物一、高脂肪食物
肥肉深受廣大男性的喜愛，但是這些食物中含有較多的脂肪，高血患者盡量不要吃，沒有高血壓的朋友也要盡量少吃。
?經常吃高脂肪食物，會導致體內血脂升高，高血脂對血管的傷害比較大，會減弱血管的彈性。
食物二、高鹽飲食
鹹菜泡菜等是高鹽食物的代表之一。
經常食用這些食物，會導致體內鈉離子含量增加，鈉離子過多會誘發高血壓。長期的「高壓」狀態下，血管很容易破裂。
食物三、高糖食物
少量攝入甜食，能夠與改善心情。但是，過量的攝入會對人體健康造成一定的影響。
?糖量的攝入，會刺激刺激交感神經系統，從而誘發腎上腺素的分泌，導致血壓升高。
常做三3件事，謹防腦出血等心血管疾病：
1、控制血壓
長期的高血壓，會造成血管內壁受到損傷，血管壁會失去彈性，形成動脈粥樣硬化。
?在血壓波動較大時，且血管彈性又比較弱時，會很容易導致腦出的情況發生的。所以，想要腦血管健康，尤其是中老年人，一定要控制好自己的血壓。
2、補充血管抗氧化物質
日常飲水的同時，還可以增加一些有益血管物質，促進排毒，疏通血管，延長壽命。
槲皮素是增加冠狀動脈血流量的重要元素，對人體有降血壓、血脂、增強血管抵抗力的作用，經常食用有助於清血液垃圾、擴張動脈，預防心梗、腦梗等血管病。
研究表明，現有食物中， 生 命 之 果 ，石榴，葡萄都含有這種元素，其中 生 命 之 果 中這種元素含量最高，高達66%。
運動是最廉價且最有效，提升血管彈性的方法。
?運動可以增強心肺功能，促進血液的循環，提升血管韌性，增加血液中含氧量。經常運動，自身的免疫力也會有所提升。
建議：成人每周應該有三次以上40分鐘左右的運動。需要注意的是，高血壓患者不宜做劇烈運動。
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