女人開始衰老的3個信號，如果你都沒有，恭喜，你保養的還不錯

青春若有一張不老的臉，但願它永遠也不會改變。衰老，簡直是每個女人心中排名第一的可怕辭彙！隨著年齡的增長以及生活環境汙染等，女性的身體也會跟著變衰老。衰老是機體的老化過程，我們的身體、遺傳、體質、心智、甚至進化過程，都會影響到我們的衰老狀況。當新陳代謝的節奏減速時，就是老化的開始。女性開始衰老的3個信號，如果你都沒有，恭喜，你保養的還不錯！

1、頭髮越來越稀

一般來說,每個人每天都會少量脫些頭髮，但是如果女性在洗頭或者平時梳頭的時候發現自己脫髮嚴重，而且頭髮漸漸變得疏鬆，就要警惕了，這有可能是隨著年齡增長而出現身體內激素變化導致的。體內激素分泌不能如年輕時那樣支持頭髮的生長與維持，脫髮現象就會明顯加重。如果你過了35歲，沒有明顯的脫髮現象，恭喜，你可保養的還不錯哦。

2、鼻子變化

鼻子是有美麗時限的，鼻子最美的時間是20-40歲。隨著女性的年齡上升，特別是40歲以後，你每天早上起床就會發現鼻孔下垂，鼻型改變，鼻樑也稍有下陷，甚至，你能感覺到鼻子比以前大了很多，所以，45歲之後，你不能再說任何謊話了！

這是因為，鼻子像其他軟組織(皮膚，脂肪和肌肉)一樣萎縮。隨著時間的增長，骨骼也會萎縮，沒有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。

3、消化道系統減弱，出現嚴重便秘

腸胃是我們身體裡最重要的消化吸收器官，營養從這裡吸收，毒素、垃圾從這裡排出。腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道裡，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做"營養"重新吸收，於是導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由於腹部堆積了太多的廢油，小"腰"精直接更新變成小"腹"婆。

以上是女性開始衰老的3個信號，如果你都沒有，恭喜，你可能跟長壽有緣！我們身體的各個地方都會有衰老的時候，雖然很多女性不願意看到自己出現衰老的現象，但是這是人體發展的必經過程，只是在發展的過程中女性可以採用一些小技巧來延緩衰老。

保持好心態

保持一個好的心態，每個人都會衰老，這是自然規律，不要太過沮喪和悲觀，保持好的心態，學會積極面對生活，會讓你變得更年輕一點。

堅持鍛煉

研究人員通過對老年人進行試驗發現，堅持鍛煉12周就可以產生預防衰老的效果。美國加利福尼亞大學的科學家實施的兩項研究發現，絕經後的女性從定期運動中獲得的好處跟年輕女性一樣多。

吃抗衰老食物

要延緩老化，科學飲食很重要。抗老的飲食原則是減少攝取會產生自由基的食物，多攝取含抗氧化物的食物。下面妙語康就給大家介紹幾種天然的抗氧化食物，可以經常食用哦。

玉米可說是五穀雜糧中最好的抗癌產品，其含有豐富的膳食纖維、玉米黃素、維生素B6、菸礆酸等成分，且有刺激腸胃蠕動之功能。女性攝取玉米可有助於美容及讓皮膚細膩的功效，同時也可以延緩老化，甚至有抑製皺紋產生之作用。長期服用玉米，也可以降血脂及降低血清膽固醇。不過玉米會導致胃悶脹氣，因此不宜一次吃過多的份量。

豆類與豆製品中含有一種類似雌激素樣的物質，能夠補充卵巢萎縮後雌激素分泌減少而帶來的不足。雖然這種物質的作用比雌激素低1000倍，但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。所以，很多保健專家稱大豆是女性的愛人！

黑木耳含有能清潔血液並具解毒作用的物質，能幫助消除體內毒素，故有健身、美容、烏髮等作用。因此，對於女人來說，黑木耳是很好的排毒、補血養顏食物。此外，黑木耳還可增強人體免疫功能，並具有抗氧自由基和抗衰老的作用。

玫瑰花具有強肝養胃，活血調經，潤腸通便，解鬱安神之功效，可緩和情緒，平衡內分泌，補血氣，對肝及胃有調理的作用，並有消炎藥殺菌、消除疲勞、改善體質、潤澤肌膚的功效，是女性朋友的最愛。

山藥具有健脾養胃、強身益腎的功效，裡面含有大量的蛋白質及微量元素，能夠起到延年益壽抗衰老的功效，但是如果平時沒有時間的話，可以直接沖一包山藥粉，簡單方便有效，而且營養成分保留的很好，利於人體吸收。