經常便秘的人，四種食物潤腸通便，排便輕鬆了，人還變瘦了

不論男女，不論老少，都可能會出現便秘問題，之所以便秘，主要是因為某些原因造成腸道蠕動變慢，這時就會使一些食物殘渣在腸道內停留時間過久，而我們的腸粘膜會吸收這些食物中的水分，進而就會使這些食物殘渣變得越來越乾燥，就會粘附在腸壁上，慢慢的就會形成宿便，就會使你便秘。

便秘問題，不僅會影響到腸道的正常消化吸收，而且也會對大腸內的其他器官造成不利的影響，因為食物殘渣中會有一些毒素垃圾，容易被這些器官反覆吸收，進而不利於健康，所以說解決便秘問題很重要。所以，經常便秘的人，四種食物潤腸通便，排便輕鬆了，人還變瘦了！

便秘的你有救了，四種食物潤腸通便，而且還助於減肥！

多喝水

造成宿便過於乾燥的一個重要原因，和飲水不足有關，所以想要解決便秘問題，首先你應該注意多喝水，如若只是單純的喝白開水，效果還不是那麼好，這是你不妨多喝一些水分多，而且膳食纖維多的果汁或者是蔬菜汁，在攝入水分的同時，又攝入了膳食纖維，有助於加快腸道蠕動，有助於緩解便秘問題。

吃點蜂蜜，或者喝蜂蜜水

蜂蜜本身就有通便的功效，所以當你被便秘問題所困擾時，可以每天吃一點蜂蜜或者是喝蜂蜜水，每天食用蜂蜜的量要控制在25~50克，如若超過這個量，是無法被身體所吸收的，純屬浪費。而喝蜂蜜水的最佳時間是早上起床後排便前，或者是吃飯前一個半小時，或者吃完飯後兩個小時。

要吃熟透的香蕉

一說到便秘，我想大部分人首先想到的就是香蕉，香蕉中含有豐富的水溶性植物纖維，能有效刺激大腸蠕動，還能促進胃腸液分泌，這樣有助於糞便吸附水分，就會使宿便變軟，而且再加上腸道蠕動速度加快，就有助於腸道內的宿便排出，起到潤腸通便的效果。但是想要緩解，必須要吃熟透的香蕉，如果吃了生的香蕉，不僅不通便，反而會加重便秘。

吃蒸煮的地瓜

很多減肥的人，都會選擇吃地瓜，一是因為地瓜中脂肪含量少，而且飽腹感強，能減少其他食物的攝入，其實另一個原因就是因為地瓜中含有豐富的膳食纖維，能有效刺激腸道蠕動，有助於清腸通便，改善便秘。既為了緩解便秘，又為了減肥時，最好是吃水煮地瓜或者是蒸地瓜。

若你為便秘問題所困擾，或者是你正在減肥，想要有效潤腸通便，不妨試試以上這4種食物！對此問題，你是否還有其他疑問或補充，歡迎在下方評論區留言，大家也可以關注小編，每天會給大家分享一些健康知識。