皮膚乾、嗓子癢、咳嗽不止…秋燥來襲，潤肺正當時

正值金秋好時節，秋高氣爽，風和日麗的好氣象最適合出門遊玩!可是，嘴唇乾、皮膚乾、嗓子癢、咳嗽不止......怎麼見人?八成是「秋燥」找上門了。

何為「秋燥」

進入深秋，氣象變得更加涼爽，但是很多人卻覺得渾身皮膚髮緊，口乾舌燥，嘴唇老是脫皮，喝了很多水也不解渴;有的人覺得鼻腔乾燥，鼻子老像要冒煙一樣，一不小心還會流鼻血;有的人覺得喉嚨發乾，咳嗽卻咳不出痰來。

這些癥狀，雖然不是大毛病，但是卻讓人感到心煩意亂。這些癥狀並不是一般的「上火」，這種現象就是人們常說的「秋燥」。

秋燥最容易損傷肺部，因為肺是喜潤惡燥的器官，因此秋季最應該保養的就是肺，秋天也是養肺的最佳時節。

秋季如何養肺

1、最佳養肺時間:上午7~9點

一天中養肺的最佳時間是早7點~9點,這時肺臟功能最強,最好此時進行慢跑等有氧運動,能強健肺功能。

2、最簡單的養肺法:一杯熱水

人們可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。方法很簡單:將熱水倒入茶杯中,用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣,每次10分鐘左右,可早晚各1次。

3、最舒服的養肺法:按摩穴位

將兩手拇指外側相互摩擦,有熱感後,用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右,然後,按摩鼻翼兩側的迎香穴(位於鼻唇溝與鼻翼交界處)20次,每天早晚各做1~2組。

4、最有效的養肺法:主動咳嗽

秋天,人們應注意經常開窗通風換氣,每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽,以清除呼吸道及肺部的有害物質,減少對肺部的損害。

5、最便宜的養肺法:笑口常開

笑，對機體來說的確是一種最好的「運動」,尤其是對呼吸系統來說,大笑能使肺擴張,人在笑中還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通暢。

秋季吃什麼潤肺

1.白蘿蔔

食物簡介：根莖類蔬菜，十字花科蘿蔔屬植物。生食熟食均可，略帶辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等。

潤肺原理：民間素有「冬天蘿蔔賽人蔘」的說法。白蘿蔔中的芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食慾和止咳化痰的作用。中醫理論認為其性辛甘、涼，入肺、胃經，能消痰止咳，治肺痿吐血。

潤肺指數：★★★☆

食療方法：奶湯燉蘿蔔湯

在蔥薑加清水後，將稍炸過的蘿蔔塊和牛奶放入同燉，爛後放鹽即可，既滋補又清肺。平時也可以煲小排蘿蔔湯喝。

2.柚子

食物簡介：芸香科植物柚的成熟果實，含有糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、胡蘿蔔素、鉀、磷、枸櫞酸等。

潤肺原理：性味甘、寒，含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，能健胃、潤肺、補血、清腸、利便。

潤肺指數：★★★☆

食療用法：直接食用或做成柚子茶。柚子性寒，所以直接食用時不能過量，2到3塊即可。柚子茶是以更健脾消食、散寒燥濕的柚子皮混合柚子肉慢燉而成，放涼後加入冰糖，存入冰箱，每天以溫涼水沖服兩次。

此外，金橘性味甘酸、平溫、無毒。入肺、胃經，甘甜潤肺，開胃健食，止渴生津。桔子都有此功效，不過最有益身體的是水果攤上售的小金橘，堂主建議可以把它納入自己的日常水果單中。

3.蓮藕

食物簡介：蓮肥大的地下莖，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根葉葉，花須果實，都可滋補入葯。

潤肺原理：蓮藕入肺、心、脾經。熟蓮藕性味甘、溫、無毒，食用熟的蓮藕可以補心生血，健胃開脾，滋養強壯，蓮藕湯利小便，清熱潤肺。

潤肺指數：★★★

食療用法：栗子蓮藕湯

將去皮小藕塊和處理乾淨的生栗子入水煮沸後，改中火煲四十分鐘，稍冷動後調味服用。平時也可以用豬瘦肉或者豬骨頭和蓮藕再加入適量綠豆一起煲湯喝。

4.葡萄

食物簡介：落葉藤本植物，世界最古老的植物之一。它果色艷麗、汁多味美、營養豐富，果實含糖量達10%~30%，並含有多種微量元素。

潤肺原理：其中的果酸有助於消化，健脾和胃，還有更多有益元素滋養肝腎，潤肺精，降火，通腸胃。

潤肺指數：★★★

食療用法：生食最好。由於葡萄籽和葡萄皮具有更好的抗氧化作用，所以堂主強烈建議「全食」，既不吐皮還要嚼籽咽下。

深秋季節氣象乾燥，晝熱夜涼，稍有不慎，容易傷風感冒，許多舊病也易複發，秋天堪稱「多事之秋」。若能順應秋季的自然特性——潤肺補氣，可起到事半功倍的養生效果。

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