加班熬夜胃受罪，上班族如何護胃

在快節奏的城市生活中，熬夜加班已經成為國內都市白領的一種生活新常態，也是大多數上班族常經歷的。在熬夜加班不能避免的情況下，上班族們更要注重科學養護胃腸，只有身體健康才能更好地工作。

熬夜加班更容易引發腸胃疾病

人的胃除能分泌胃酸、胃蛋白酶消化食物以外，還能分泌一種有自我保護作用的TFF蛋白，而長期熬夜會減少TFF蛋白的分泌。所以經常熬夜而睡眠很少的人，胃不能在夜間熟睡時分泌較多的TFF蛋白，影響胃的修復和保護能力，故容易患胃炎、消化不良、胃潰瘍、胃癌等胃腸道疾病。

加上繁重的工作壓力、不健康的飲食習慣，熬夜加班的都市白領們則更容易受到胃腸疾病的"入侵"。

熬夜加班不能避免，都市白領如何合理養護腸胃

雖然很多都市白領不能避免熬夜加班，但是身體是革命的本錢，經常熬夜加班的白領必須合理養護腸胃。為此，小編總結了以下注意事項：

1、養成良好的飲食習慣。人體胃酸分泌是具有一定的規律性，即一日三餐時的分泌高峰。無論工作多忙，白領們都要盡量保證一日三餐的按時、按量，不可過多進食零食。另外，慢慢進食則可以讓食物更好的被消化和吸收，食物在口腔中咀嚼的時候能夠與唾液結合生成唾液澱粉酶，可以促進消化。

2、多攝取膳食纖維。人體每天攝取20~25克膳食纖維可以降低食道癌、胃癌的風險。蔬菜、水果、五穀雜糧中含有的膳食纖維較多，可以刺激腸壁的蠕動，縮短食物在大腸中滯留的時間，減少有害物質的吸收。因此，都市白領在飲食中一定要注意膳食纖維的多攝取，這是養護腸胃的重要一步。

3、合理運動。從表面看運動與養護腸胃沒有關係，而實際情況是進食後進行有節律的換單運動，胃腸也會跟著節律性的蠕動，使食物在胃內與胃液充分混合，研磨成食糜，並逐漸排空。所以，在飯後白領們應合理安排時間進行一些簡單的運動，保證胃腸處於一個良好的循環環境中。

4、出現胃腸不適及時就醫。在繁忙的工作中，一定不能忽視胃腸不適癥狀，並且及時到正規醫院接受血常規、尿常規、大便常規、大便培養、腹部平片、胃鏡、腸鏡等檢查項目，及時了解胃腸的健康情況。根據醫囑進行治療，都市白領可以按醫囑服用瑞克牌纈草提取物膠囊，其具有促進胃動力、緩解胃痛胃脹的功效，是白領們養護腸胃的必備藥物之一。

在常態化的熬夜加班中，都市白領的腸胃難以承受嚴重損害，這就要求白領們在日常生活中注重腸胃養護，只有保證一個良好的健康狀態，才能以更加飽滿的精力投入到工作中。