腸胃疾病的高危人群有哪些？

腸胃疾病的高危人群

1、長期加班者:很多白領都有胃病,其原因就是長期加班熬夜、晚餐不定時,導致胃部負荷大而引發疾病。

2、飲食無度者:暴飲暴食、不吃早餐、嗜好辛辣生冷等食物,消化道黏膜就會受傷。

3、不愛運動者:長期缺乏運動,胃腸蠕動、消化液分泌相應減少,就會出現食欲不振、消化不良、胃部飽脹等癥狀。在」開車族「中,有此體會的人不在少數。

4、長期奔波者:經常出差、旅行的人,身體器官負荷大,作息和飲食規律紊亂,易導致腸胃不適。

5、中老年人:隨著年齡增大,人的消化功能器官漸漸衰退,胃腸蠕動和消化液分泌不足,導致胃內飽脹等不適。

1、在控制食物總能量的基礎上,少食多餐,不要錯過早餐,深夜不大量進食。

2、食用富含膳食纖維的食物:每天吃一斤蔬菜半斤水果,經常進食全穀物和豆類。

3、每周吃魚3-5次。

4、減少攝入脂肪含量高、鹽多油膩和煎炸的食物。

5、保持健康的體質指數,達到理想的體重。

6、選擇瘦肉,諸如雞鴨鵝肉、火雞肉、兔肉,或是豬牛羊的瘦肉。

7、每天喝1500-2000毫升飲用水,減少飲用含有咖啡因、酒精和糖含量高的飲料。

8、不匆忙進食,養成細嚼慢咽的習慣。

9、採取健康的生活方式:經常鍛煉、不吸煙、不酗酒。

10、經常攝入含有益生菌的發酵乳產品(研究證實益生菌對腸道健康有益。

11、或使用一些具有活性酵素+鹼性之王小麥草+嗜酸乳桿菌的保健食品。

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1.預防得胃病，幫助已得胃病自我康復

2.排出淤積毒素

3.調節腸道功能，完善、補充胃腸菌類

4.平衡身體酸鹼度