「3黑」降壓，可以常吃；「3白」升壓，不要多吃

高血壓屬於常見的慢性疾病之一，但在高血壓前期，人體並不會出現明顯的健康問題，只會出現如頭暈，噁心，體力不支等常見的癥狀，根本沒有特異性，但並不是說高血壓不需要重視。相反，長期患有高血壓不重視，會帶了各種併發症。如：心腦血管疾病、腎臟疾病等多種病變。

雖然高血壓併發症多，但並不是一種不可逆的疾病，在日常生活中的一些行為習慣就能對血壓起到很好的輔助效果，那就是飲食。飲食是穩定血壓的一種可控手段，下面的這幾種食物「3黑」降壓，可以常吃；「3白」升壓，不要多吃。

「3黑」降壓，可以常吃

1.芝草：芝草中含有大量的芝草三萜和多糖物質，芝草三萜可以參與體內的排毒過程，幫助血液凈化血管中的毒素，有效防止血管毒素淤積。當血管變得通暢，血液流通沒有阻力，血壓自然會變得穩定，能夠起到很好的降壓效果，所以可以定期定時的吃一些芝草三萜來穩定血壓。

2.木耳：木耳中含有多種微量元素，維生素B、磷等，經常吃木耳能夠起到益氣補血，軟化血管的作用。建議晚飯加一些木耳，不經能夠降血壓，還能防止動脈硬化。

3.香菇：香菇是一種常見的食材，味道鮮美，香菇中含有的香菇多糖和香菇嘌呤，這兩種成分能夠進入到肝臟中有效的抑製膽固醇的合成，血液中膽固醇的減少能夠保障血液流通順暢。經常吃香菇不僅能夠降低膽固醇，還能穩定血壓。

「3白」升壓，不要多吃

1.肥肉：經常吃肥肉不僅會增加膽固醇，還會在腸道中產生壞膽固醇，這種物質對於高血壓患者來說也是一種「毒物」，會破壞血管壁，影響血液的正常流通。並且肥肉中的脂肪存積在體內會壓迫血管，加重高血壓的病情。

2.餅乾：現在的餅乾種類非常多，但是都含有大量的熱量，往往一塊餅乾會加入大量的鹽糖來增加餅乾的味道。當這些物質進入到體內後會增加人體的熱量，血液流通加快，造成血壓升高。

3.鹽：吃鹽多的人患有高血壓的概率是少吃鹽人群的6倍，因為食鹽也被稱為「氯化鈉」，當氯和鈉進入到體內時會改變體內的細胞壓，導致心臟回血量增加。 血液流通量增加便會出現高血壓的癥狀，所以高血壓患者每日鹽分的攝入量保持在5g以下為佳。?